猫背・巻き肩の記事– 胸郭・肩甲帯・首肩・デスクワーク –

猫背矯正ベルトは、着けている間に肩の位置へ気づくきっかけになります。外した後も普段の作業が楽になるかは、着用中の見た目と分けて考えましょう。使うか迷ったら、同じ作業で「着ける前・着用中・外した後」の首や肩の負担感、腕の動かしやすさ、脇の...

巻き肩のストレッチを続けても変化がわからないときは、まず「肩の見え方」「腕の上げやすさ」「仕事や家事でのつらさ」のうち、いちばん気になるものを一つ選びましょう。それをストレッチの前と直後、普段の生活に戻ったときに比べると、今のケアを続け...

「巻き肩だから胸の前が痛いのかな」「猫背で胸が圧迫されているのかも」。姿勢が気になっていると、胸の痛みまで姿勢と結びつけて考えたくなるかもしれません。 しかし、胸の痛みは、巻き肩や猫背があるという理由だけで筋肉や姿勢の問題とは判断できませ...

授乳をしていると、だんだん首や肩がつらくなってくることってありますよね。 「猫背になっているから、もっと背筋を伸ばしたほうがいいのかな」と思う方もいると思います。 でも、まず見てほしいのは姿勢の見た目ではありません。 赤ちゃんの位置が低くな...

鏡や写真で「右肩だけ前に出ている」「片方だけ巻き肩のように見える」と気づくと、利き手の使いすぎや身体の歪みが原因なのでは、と気になるかもしれません。 片側の肩が前に見える理由は、利き手だけでは決まりません。腕を置く位置、肩甲骨と胸郭の向き...

横向きで寝ると、下になった肩が押されて痛い。反対側の腕をどこに置いても落ち着かず、肩まわりがつらい。けれど、仰向けではなかなか眠れない。 このような場合は、横向き寝そのものを「悪い寝方」と考えるのではなく、下側の肩にどのように体重がかかっ...

以前より背中が丸く見えるようになり、健康診断などで身長も低くなっていた。「年齢のせい」「猫背が進んだだけ」と考えてよいのか、不安になる方もいると思います。 背中の丸まりと身長低下が新しく目立ってきた場合は、最初から姿勢の問題と決めつけない...

デスクワークをしていると、背中が丸くなり、肩が前へ入り、腰の反りまで気になる。「姿勢を正そう」と背筋を伸ばしても、しばらく仕事をするとまた元へ戻ってしまう。このような悩みは珍しくありません。 猫背・巻き肩・反り腰は、同じ姿勢を表す言葉では...

デスクワークで肩が重くなり、鏡を見ると肩が前へ入っている。このような状態では、つい「巻き肩を直せば肩こりも良くなる」と考えがちです。 しかし、肩の見た目だけで負担の理由は決まりません。確認したいのは、マウスやキーボードへ腕をどのくらい伸ば...

肩甲骨の内側が痛いからといって、「巻き肩だから」「ストレートネックだから」と一つの姿勢だけで原因を決めることはできません。 肩甲骨の内側から背骨との間には、菱形筋や僧帽筋などの筋肉だけでなく、胸椎・肋骨を含む胸郭、肩関節、首、腕の動きなど...