姿勢・骨盤– category –

巻き肩のストレッチを続けても変化がわからないときは、まず「肩の見え方」「腕の上げやすさ」「仕事や家事でのつらさ」のうち、いちばん気になるものを一つ選びましょう。それをストレッチの前と直後、普段の生活に戻ったときに比べると、今のケアを続け...

プランクを始めたばかりで、痛みはないけれどすぐにきつくなる方は、息を続けて姿勢を保てる形で、まず5〜10秒を1セット試してみましょう。床で行う形が難しければ、膝をつくか、安定した台に前腕を置く方法から選びます。 「動画では30秒と言っていたけれ...

「反り腰と、前ももの張りは関係あるのかな」「ストレッチをしているけれど、太ももが前へ張り出して見える」。前ももが気になっても、張る感覚を減らしたいのか、見た目を変えたいのかによって、見るべき点は少し違います。 反り腰に見える姿勢と前ももの...

「反り腰が気になってストレッチを続けているのに、見た目が変わらない」「腹筋運動も始めたけれど、腰のつらさが残っている」。続けてきた分だけ、今の方法でよいのか迷うことがあると思います。 反り腰のケアを続けても変化を感じないときは、まず「何を...

骨盤を立てると腰が反る・痛い、坐骨で座る感覚が分からない方へ。骨盤の動きと腰の反り、上体の傾きの違いを整理し、椅子・足の支え方と小さく動かす練習手順を解説。無理なく座るための調整と当院の施術も紹介します。

「巻き肩だから胸の前が痛いのかな」「猫背で胸が圧迫されているのかも」。姿勢が気になっていると、胸の痛みまで姿勢と結びつけて考えたくなるかもしれません。 しかし、胸の痛みは、巻き肩や猫背があるという理由だけで筋肉や姿勢の問題とは判断できませ...

授乳をしていると、だんだん首や肩がつらくなってくることってありますよね。 「猫背になっているから、もっと背筋を伸ばしたほうがいいのかな」と思う方もいると思います。 でも、まず見てほしいのは姿勢の見た目ではありません。 赤ちゃんの位置が低くな...

鏡や写真で「右肩だけ前に出ている」「片方だけ巻き肩のように見える」と気づくと、利き手の使いすぎや身体の歪みが原因なのでは、と気になるかもしれません。 片側の肩が前に見える理由は、利き手だけでは決まりません。腕を置く位置、肩甲骨と胸郭の向き...

横向きで寝ると、下になった肩が押されて痛い。反対側の腕をどこに置いても落ち着かず、肩まわりがつらい。けれど、仰向けではなかなか眠れない。 このような場合は、横向き寝そのものを「悪い寝方」と考えるのではなく、下側の肩にどのように体重がかかっ...

以前より背中が丸く見えるようになり、健康診断などで身長も低くなっていた。「年齢のせい」「猫背が進んだだけ」と考えてよいのか、不安になる方もいると思います。 背中の丸まりと身長低下が新しく目立ってきた場合は、最初から姿勢の問題と決めつけない...