膝関節痛・膝の痛みについて

歩く・階段・立ち上がりで膝が痛み、外出が不安になっていませんか？

歩き始めの一歩目で膝が痛む。階段の上り下りがつらい。椅子から立つ時に膝へ力をかけるのが怖い。以前なら気にせず歩けた買い物や旅行でも、「帰りまで膝がもつかな」と考えるようになっていませんか。

病院で変形性膝関節症と説明を受け、湿布・薬・注射・リハビリを続けている方もいれば、まだ病院へ行くほどなのか分からず、自分で筋トレやストレッチを試している方もいます。膝の痛みは同じように見えても、痛む場所、腫れの有無、曲げ伸ばし、痛む動作、かばい方は一人ひとり異なります。

墨東メディカル整体院では、まず今痛みがある膝と、患者様が一番困っている動作を優先して確認します。そのうえで、膝周囲の筋肉や軟部組織、股関節、足関節、足部、立ち方、歩き方などを必要に応じて確認し、膝へ負担が集中している身体的な要素が残っていないかを整理します。

このような膝のお悩みはありませんか？

• 歩き始めの一歩目で膝が痛む、こわばる
• 階段の上り下りで膝が痛い。特に下りが不安
• 椅子や床から立ち上がる時に膝が痛む
• 長く歩くと膝が重くなり、休みたくなる
• しゃがむと膝が痛い、深く曲げにくい
• 正座がしづらい、以前より膝が曲がらない
• 膝の内側・外側・前側・後ろ側の一部が痛む
• 膝が腫れる、水がたまると言われたことがある
• 膝を伸ばしきれない、曲げきれない感じがある
• 曲げ伸ばしで音が鳴る、引っかかる感じがある
• 病院で変形性膝関節症、軟骨が減っていると説明を受けた
• 膝をかばうようになってから、股関節や腰、反対側の脚まで疲れる
• 買い物・旅行・散歩で長く歩くことが不安になってきた
• このまま歩きにくくなるのではないかと心配している

当てはまる項目の数だけで状態を判断することはできません。特に、急な腫れや外傷、体重をかけられないほどの痛みなどがある場合は、整体より医療機関での確認を優先する必要があります。

膝関節痛は、一つの病名ではありません

「膝関節痛」「膝が痛い」という言葉は、膝まわりに感じる症状を表しており、一つの病名ではありません。膝関節の中だけでなく、半月板、靱帯、膝蓋骨まわり、腱、滑液包、筋肉など、さまざまな組織が関係する場合があります。

また、膝の内側・外側・前側・後ろ側では確認する組織が異なります。痛む場所だけで病名を決めることはできませんが、どこが痛むのか、いつ痛むのか、腫れや引っかかりがあるかは、身体の状態を整理する重要な手がかりです。

腰や股関節の状態、神経に関連する症状が膝周辺の痛みとして感じられることもあるため、膝以外の症状を伴う場合は区別して考えます。

変形性膝関節症と言われた方も、画像所見だけで施術内容を決めません

変形性膝関節症では、レントゲンなどで関節の変化を確認することが重要です。医療機関で説明を受けた診断名や画像所見は、当院でも大切な情報として尊重します。

一方で、画像に写る変化の程度だけで、現在の痛みや日常生活の困りごとをすべて説明できるとは限りません。当院では、変形そのものを元へ戻す、軟骨を再生する、といった説明は行いません。

そのうえで、膝の曲げ伸ばし、膝周囲の筋肉や軟部組織、股関節、足関節、足部、立位での荷重、歩行、階段、立ち上がり、しゃがみ動作、痛みをかばう身体の使い方など、画像所見とは別に整体の範囲で確認できる身体的要素が残っていないかを評価します。

このような膝症状は、整体より医療機関での確認を優先してください

膝の痛みの中には、整体やセルフケアより先に、整形外科や救急医療機関などで検査・診断を受けた方がよい状態があります。不安をあおるためではなく、安全に対応するための目安です。

• 転倒・事故・スポーツなど大きな外傷の直後から強く痛む
• 痛くて脚へ体重をかけられない、数歩も歩けない
• 膝や脚に明らかな変形がある
• 短時間で膝が大きく腫れてきた
• 膝が赤く腫れ、触ると熱く、発熱や強い倦怠感を伴う
• 膝が引っかかったままロックし、曲げ伸ばしできない
• 痛みや腫れが急速に強くなっている
• 安静にしていても非常に強く痛む、強い夜間痛が続く
• 膝の注射後などに、急な腫れ・熱感・発熱が出た
• 脚のしびれや筋力低下が急に進み、膝だけの症状とは考えにくい

すでに医療機関で検査を受けている方は、診断名、画像所見、処方や注射、医師から説明された内容をお知らせください。医療機関と整体を対立させず、必要な検査・診断は医療機関、整体では筋肉・関節・姿勢・動作・生活上の負担などを確認する、という役割分担で考えます。

膝への負担が続く背景には、関節だけでなく動作の繰り返しがあります

膝は、立つ・歩く・階段を上り下りする・椅子から立つ・しゃがむなど、毎日のほとんどの移動動作で体重を支えます。そのため、仕事や家事、通勤、買い物などで同じ負担が繰り返されると、筋肉や関節周囲の組織へ疲労が残ることがあります。

当院でいう「疲労」は、単純な運動後の筋肉疲労だけではありません。姿勢、動作、仕事、生活習慣、関節の動きにくさ、痛みをかばう使い方などが重なり、身体の一部へ総合的な負担が残っている状態を含みます。

ただし、左右差や使い方の違いがあること自体をすべて悪いとは考えません。仕事や生活に必要な順応は残しながら、現在の痛みや生活上の支障につながる余分な負担があるかを確認します。

膝だけが問題とは限らない理由

立つ・歩く・階段・立ち上がりでは、膝だけが単独で動いているわけではありません。身体の重さは、股関節から大腿部、膝、下腿、足関節、足部へとつながり、地面から受けた力も反対方向へ伝わります。

股関節

股関節は、身体を前へ運ぶ、片脚で支える、立ち上がるなどの場面で大きく働きます。股関節の動きが不足した時に、膝がその分を補う場合があります。

膝関節

現在痛みがある膝は、最優先で確認します。曲げ伸ばし、腫れ、圧痛、筋肉や軟部組織の状態、荷重時の感覚などを見ずに、全身だけを整えることはしません。

足関節・足部

足関節と足部は地面からの力を受け、歩行時の前後・左右の重心移動に関わります。足首が動きにくい、足裏で体重を受けにくいなどの状態がある場合は、膝との動作分担を確認します。

痛みをかばう動作

逆に、膝が痛いことで歩幅を小さくする、片側へ体重を逃がす、階段で反対脚に頼るなどのかばい方が続き、股関節・腰・反対側の脚へ負担が広がることもあります。

このため当院では、「足首が硬いから膝が痛い」「骨盤が歪んでいるから膝が痛い」と単一の原因に決めつけず、患者様が困っている動作の中で、どこに余分な負担が集まっているかを確認します。

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三層重心連動構造から、下肢への荷重の流れも確認します

当院では、頭部・胸郭肩甲帯・骨盤の三つの身体領域が、背骨を介して相互に影響しながら姿勢と動作を保つという「三層重心連動構造」を、臨床上の評価モデルとして用いています。

膝関節痛そのものを、この理論だけで説明するわけではありません。膝では、三層の位置や動きが立位・歩行・階段・立ち上がりでの重心移動や下肢の使い方へどう関わっているかを、股関節・膝・足関節・足部の連動と合わせて確認します。

頭部・視線

歩行時は正面を見るために頭部と視線を保ちます。視線を保つ補正が体幹や骨盤の位置へ影響し、結果として左右の荷重が変わる場合があります。

胸郭・肩甲帯

歩行では腕振りと体幹回旋が重心移動を助けます。胸郭の動きや腕の使い方に偏りがある場合、下肢がその分を補っていないかを確認します。

骨盤

骨盤は股関節を介して下肢へ荷重を伝える領域です。立ち上がり、片脚支持、歩行などで、骨盤と股関節が膝へどのように体重を受け渡しているかを見ます。

三層重心連動構造は、独立した有効性が確立された医学理論ではありません。問診・視診・触診・動作検査などで得た情報を、身体全体の連動として整理するための当院独自の臨床上の見方です。

三層重心連動構造と姿勢矯正について詳しく見る

墨東メディカル整体院では、まず「困っている膝と動作」から確認します

1．症状の経過と生活上の支障

いつから、どの場所が、どの動作で痛むのかを伺います。歩行、階段、立ち上がり、しゃがみ、正座、家事、仕事、旅行など、患者様が最も困っていることを優先します。

2．膝そのものの状態

腫れ、熱感、圧痛、曲げ伸ばし、引っかかり感、関節周囲の筋肉・腱・軟部組織などを確認します。施術者の触診所見だけで決めず、患者様本人が感じる痛みや左右差との一致を重視します。

3．荷重時と非荷重時の違い

脚へ体重をかけた時に痛むのか、座った状態で曲げ伸ばししても痛むのか、安静時にも痛むのかを確認します。同じ膝痛でも、負担が出る条件が違えば評価する内容も変わります。

4．股関節・足関節・足部

膝の上下にある関節が、立ち上がりや歩行でどのように動きを分担しているかを確認します。必要に応じて骨盤や腰の動きも見ます。

5．生活に近い動作

歩行、階段、椅子からの立ち上がり、しゃがみ、片脚支持などを無理のない範囲で確認し、膝へ負担が集まるタイミングを整理します。

6．身体全体の連動とかばい方

頭部・胸郭肩甲帯・骨盤の連動、体幹回旋、左右への重心移動、痛みをかばって反対脚や腰へ負担を逃がしていないかを確認します。

7．施術前後の再評価

同じ動作、可動域、圧痛、患者様本人の感覚を再確認します。変化が乏しい場合は、最初の判断に固執せず、施術の組み立てを見直します。

問診、視診、触診、圧痛、可動域、動作検査、患者様本人の感覚、生活背景を総合し、施術者側の評価と患者様が望む生活をすり合わせて、何を優先するかを決めます。

膝への負担を減らし、動きやすい状態を目指します

負担が集中している筋肉・軟部組織をゆるめる

膝周囲、大腿部、下腿部、股関節周囲などを確認し、過剰に緊張している筋肉や軟部組織へ、反応を見ながら施術します。硬い場所をすべて強くほぐすわけではありません。

動きにくい関節や組織の可動性を整える

膝の曲げ伸ばしだけでなく、必要に応じて股関節、足関節、足部、筋膜や腱周囲などの動き・滑走性を確認し、動作を分担しやすい状態を目指します。

必要な筋力・持久力・協調性を補う

「筋力が弱い＝全部鍛える」とは考えません。最大筋力だけでなく、歩き続ける持久力、立ち上がりで力を出すタイミング、痛みによる抑制などを確認し、必要な運動を選びます。

膝へ負担を集中させにくい動作と生活負荷を調整する

歩き方、階段、立ち上がり、しゃがみ動作、仕事や家事での立ち時間、歩数、靴などを必要に応じて見直します。施術だけでなく、同じ負担を繰り返しにくい身体の使い方を一緒に考えます。

当院の三層重心連動療法は、三層重心連動構造を評価の枠組みとして、既存の徒手施術、運動、動作指導、生活上の負荷調整を症例ごとに組み合わせる施術体系です。一つの手技だけを全員に行うものではありません。

患者様の来院例

この欄には、実際に来院された患者様の情報をもとに、個人が特定されない範囲で事例を掲載します。架空の改善例は掲載しません。

※施術による変化には個人差があります。

目指すのは、膝を気にして行動を減らさない生活です

買い物や散歩を続けやすい

歩く距離を最初から諦めるのではなく、日常の買い物や散歩を続けやすい身体を目指します。

階段や立ち上がりへの不安を減らす

自宅や駅の階段、椅子からの立ち上がりなど、毎日避けにくい動作で膝への負担を減らすことを目指します。

旅行や趣味を楽しめる

「長く歩くと痛くなりそうだから」と予定を減らすのではなく、旅行、外出、趣味など、やりたいことを続けられる状態を目標にします。

当院が目指すのは、見た目だけを完全に左右対称へそろえることではありません。患者様が望む生活を確認し、膝の症状によってやりたいことを我慢しにくい身体を目指します。

墨東メディカル整体院が膝のお悩みに選ばれる理由

国家資格を持つ院長が、毎回担当します

院長は柔道整復師の国家資格を持ち、施術歴20年以上・延べ6万回以上の施術経験があります。担当者が毎回変わらないため、前回からの膝の変化や生活動作の変化を継続して確認できます。

問診・検査・説明に時間をかけます

初回は、症状名だけで施術を始めず、いつ・どこで・何をすると困るのかを丁寧に伺います。検査で確認した内容も、患者様が自分の身体を理解できる言葉で説明します。

膝を優先しながら、必要な範囲で全身を見ます

膝が痛いのに全身の話だけをすることはありません。現在の膝と困っている動作を第一に確認し、そのうえで股関節、足関節、足部、骨盤、姿勢や歩行など、必要な範囲へ評価を広げます。

セルフケアも、その人の状態に合わせて提案します

インターネット上の筋トレやストレッチを全員へ同じように勧めるのではなく、痛みの出方、筋力、動作、生活上の負担に合わせて、続けやすい方法を提案します。

完全予約制で、相談しやすい環境です

完全予約制で、初回は問診・検査・説明を含め約90〜120分を確保しています。身体の不安や病院で受けた説明についても、分からないことを確認しながら進めます。

院長から膝の痛みでお悩みの方へ

よくある質問

病院で変形性膝関節症と言われていますが、整体へ相談できますか？

はい。医療機関での診断や画像所見を重要な情報として扱いながら、膝の動き、筋肉・軟部組織、股関節、足関節、歩行や立ち上がりなど、整体の範囲で確認できる身体的要素が残っているかを評価します。医師から運動や生活上の制限を指示されている場合は、その内容もお知らせください。

注射や薬、病院のリハビリを続けながら整体を受けてもよいですか？

医療機関での対応と整体は必ずしも対立するものではありません。処方薬や注射の中止・変更を整体側から指示することはありません。現在受けている医療内容を伺い、必要に応じて医療機関での確認を優先しながら進めます。

整体で軟骨を再生したり、膝の変形を元へ戻したりできますか？

そのような説明は行っていません。画像で確認された変形は医療情報として尊重します。当院では、膝周囲の筋肉や軟部組織、関節の動き、下肢の連動、動作や生活上の負担など、調整できる身体的要素を確認し、膝へかかる負担を減らすことを目指します。

膝が痛い場合は、筋トレをした方がよいですか？

筋力が必要な方もいますが、全員に同じ筋トレが必要とは限りません。痛みが強い時期、腫れがある時、動作の使い方に偏りがある時などは、先に負荷調整や可動性の確認が必要な場合があります。状態を見て、筋力・持久力・協調性など何を補うかを決めます。

膝から音が鳴ります。悪い状態でしょうか？

音だけで膝の状態を決めることはできません。痛み、腫れ、引っかかり、ロック、曲げ伸ばしの制限などを伴うかが大切です。音と一緒に痛みや動かしにくさがある場合は、必要に応じて医療機関での確認も検討します。

膝が腫れている時も整体を受けられますか？

腫れ方によって判断が変わります。急激に大きく腫れた、赤く熱を持つ、発熱を伴う、外傷後に腫れた、注射後に急速に悪化した場合は、整体より医療機関を優先してください。慢性的な軽い腫れで医療機関の評価を受けている場合は、その内容を確認したうえで相談できます。

何回くらい通えばよいですか？

必要な回数や間隔は、症状の期間、膝の状態、生活上の負担、目標によって異なります。当院では初期の変化や戻り方を確認しながら通院ペースを提案しますが、特定の回数券や通院方法を無理に押しつけることはありません。

初回は、膝だけでなく「困っている動作」まで一緒に整理します

初回は、問診・検査・身体の説明・施術を行います。所要時間は約90〜120分で、問診・検査・説明に30〜60分、施術は約60分が目安です。2回目以降は受付・説明・施術を含め約60分です。

初回限定体験：2回まで各2,980円（税込）／合計5,960円
当院の施術が身体に合うかを、2回かけて判断していただくための体験制度です。
健康保険は取り扱っていません。

営業時間は毎日9:00〜21:00、通常の最終受付は20:00、初めての方は19:00です。固定の定休日は設けず、予約状況に応じて不定期に休診しています。

「病院で変形性膝関節症と言われた」「階段だけ痛い」「この状態で整体へ相談してよいか分からない」といった段階でも、まずはLINEまたはお電話で現在の症状をお知らせください。

墨東メディカル整体院
〒130-0014 東京都墨田区亀沢3丁目12-1 菅民ビル401
JR総武線 錦糸町駅から徒歩13分、都営大江戸線 両国駅から徒歩9分です。