「最近、猫背や巻き肩が気になる」「デスクワークで腰痛と頭痛が当たり前になってきた」「ストレートネックと言われたことがある」──。
墨田区・本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアには整体院や整骨院がたくさんありますが、
- どこに行けば良いのか分からない
- 腰痛や坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰が長引いている
- 猫背・巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正が気になっている
- 股関節痛や膝関節痛、変形性股関節症・変形性膝関節症と言われて不安
といった理由から、「通いたいけれど一歩が出ない」という声も多く聞きます。
この記事では、墨田区本所吾妻橋の墨東メディカル整体院が行っている姿勢矯正と整体の考え方をもとに、
- 整体院選びで知っておきたいポイント
- 姿勢のゆがみが招く不調の仕組み
- タイプ別の症状の特徴
- 具体的な施術の流れと体験イメージ
- 自宅でできる姿勢・腰痛予防のコツ
などをまとめました。
「腰痛や猫背・巻き肩・ストレートネックをなんとかしたい」「股関節痛や膝関節痛が不安」という方の参考になれば幸いです。
目次
2-1｜姿勢矯正の基本知識と整体の仕組み
2-2｜姿勢矯正の仕組みと重要性
3-1｜体のアンバランスがもたらす不調
3-2｜姿勢の悪化が生活全体に与える影響
4-1｜肩こり・腰痛・猫背タイプの特徴
4-2｜自律神経タイプと冷え体質
5-2｜改善までの手順と具体例
10｜よくある質問Q&A
墨東メディカル整体院が選ばれる理由を知る
墨田区で整体を探す方に伝えたいこと
墨田区・本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川周辺は、整体院や整骨院が多いエリアです。料金・通いやすさ・ホームページの雰囲気など、選ぶポイントはいくつもありますが、実際には次のような不安を抱えている方が多くいます。
- 本当に腰痛や坐骨神経痛・ヘルニアが楽になるのか
- 猫背や巻き肩、ストレートネック・姿勢矯正にも対応してくれるのか
- 股関節痛や膝関節痛、変形性股関節症・変形性膝関節症があっても大丈夫か
- ぎっくり腰や五十肩・四十肩など強い痛みがあっても相談できるのか
墨東メディカル整体院では、「症状の名前」ではなく「体の使い方と姿勢のバランス」に注目し、原因に合わせた整体を行っています。
「どんな雰囲気なのか」「どんな人が通っているのか」がイメージしやすいように、このページでできる限りお伝えしていきます。
姿勢改善とは何か正しく知ろう
姿勢矯正の基本知識と整体の仕組み
姿勢矯正や骨盤矯正という言葉はよく耳にしますが、単なる「猫背直し」だけではありません。
人の体は、
- 骨盤・背骨といった骨格
- 筋肉や筋膜などの軟部組織
- 血流や自律神経のはたらき
が、お互いに影響し合いながらバランスを取っています。
このバランスが崩れると、
- 慢性的な腰痛やヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰
- 首こり・肩こり・頭痛・ストレートネック
- 猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢不良
- 股関節痛・膝関節痛・変形性股関節症・変形性膝関節症
といった不調に結びつきやすくなります。
整体で行う姿勢矯正は、こうした骨格と筋肉・筋膜・血流のバランスを整え、本来の動きやすさを取り戻すことが目的です。
姿勢矯正の仕組みと重要性
姿勢矯正では、
- 骨盤矯正：骨盤の傾きや左右差を整える
- 姿勢矯正：背骨・肩・首のバランスを調整する
- 筋膜リリース：筋膜のねじれや固さをやさしくゆるめる
- ストレッチ指導：自宅でのセルフケアも合わせて行う
といった要素を組み合わせていきます。
墨東メディカル整体院では、猫背・巻き肩・ストレートネックだけでなく、腰痛・股関節痛・膝関節痛など「土台の症状」とのつながりを重視。
「その場だけ気持ちいいマッサージ」ではなく、根本から姿勢と動きを整えるケアを目指しています。
姿勢のゆがみが及ぼす影響を考える
体のアンバランスがもたらす不調
現代の生活では、
- 長時間のデスクワーク・テレワーク
- スマホをのぞき込む姿勢
- 片足重心で立つクセ
- 運動不足や筋力低下
が重なり、慢性的な姿勢のアンバランスを招きます。
その結果、
- 猫背・巻き肩・ストレートネック
- 腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰
- 股関節痛・膝関節痛・変形性股関節症・変形性膝関節症
- 頭痛・肩こり・自律神経の乱れ・冷え
など、さまざまな症状として現れます。
姿勢の悪化が生活全体に与える影響
姿勢が崩れると、単に「見た目の問題」だけでは済みません。
- 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
- 集中力が続かず、仕事や勉強のパフォーマンスが落ちる
- いつも体が重くだるく、気分も落ち込みがちになる
- 腰痛や股関節痛・膝関節痛で、外出が億劫になる
こうした変化が少しずつ積み重なり、「どこが悪いのか分からないけれど、何となく不調が続く」という状態に陥る方も少なくありません。
さまざまなタイプ別症状を見極めるコツ
肩こり・腰痛・猫背タイプの特徴
墨東メディカル整体院に来られる方の多くは、次のようなタイプに分かれます。
- 肩こり・首こりタイプ（猫背・巻き肩・ストレートネック）
- 腰痛・骨盤ゆがみタイプ（反り腰・片足重心・ぎっくり腰経験者）
- 股関節痛・膝関節痛タイプ（変形性股関節症・変形性膝関節症を含む）
- 自律神経タイプ（頭痛・倦怠感・不眠など）
たとえば、パソコンやスマホ時間が長い方は、
- 猫背・巻き肩
- 首が前に出たストレートネック
- 慢性的な肩こり・頭痛
といった状態が定着しやすくなります。
また、座りっぱなし・立ちっぱなしが多い方は、腰痛や坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰のリスクが高くなります。
自律神経タイプと冷え体質
最近は、はっきりとした腰痛や肩こり以外に、
- 「なんとなく調子が悪い」
- 「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
- 「冷え性や眠りの浅さに悩んでいる」
といった、自律神経バランスの乱れから来る不調で来院される方も増えています。
姿勢の崩れや筋肉のこわばりが続くと、呼吸が浅くなり、血流や自律神経にも影響します。
「どこが悪いのか分からない」不調ほど、姿勢と体の使い方を見直すことが大切です。
整体でできる具体的な改善プロセス
墨東メディカル整体院で行う施術の流れ
初めて整体を受ける方にとって、「何をされるのか分からない」のは大きな不安要素です。墨東メディカル整体院では、初回におおよそ次のような流れで進めます。
- カウンセリング（症状・お悩み・生活習慣のヒアリング）
- 姿勢チェック（立ち姿・座り姿・猫背・反り腰・巻き肩など）
- 動作の確認（前屈・後屈・ねじり・歩行などでの痛みや違和感）
- 腰・股関節・膝・首・肩などの触診と動きのチェック
- 施術方針の説明と、整体プランのご提案
- その日の状態に合わせた整体（姿勢矯正・骨盤調整・筋膜リリースなど）
その場しのぎではなく、「なぜその症状が出ているのか」を一緒に整理しながら進めていきます。
改善までの手順と具体例
改善のスピードや必要な回数は、
- 症状の強さ・続いている期間
- 仕事や家事などの負担のかかり方
- 股関節や膝関節の変形の有無
などによって大きく変わりますが、一例としては次のようなイメージです。
- 1回目：カウンセリング・検査・姿勢チェック・骨盤＆姿勢矯正・セルフケア指導
- 2〜3回目：腰痛・股関節痛・膝関節痛・猫背など、症状の中心に合わせた集中的な調整
- 4回目以降：再発しにくい姿勢・歩き方・座り方の指導、セルフケアの確認
「一度受けて終わり」ではなく、少しずつ体のクセをリセットしていくイメージを持っていただくと分かりやすいと思います。
実際の体験談で整体の効果を実感
体験例１：デスクワーク中心で猫背と腰痛に悩む30代女性
本所吾妻橋在住・両国に通勤されている30代女性のケースです。
- 在宅勤務が増えてから、猫背と巻き肩、首こり・頭痛が悪化
- 夕方になると腰痛と坐骨神経痛のような足のだるさが出る
- ストレートネックを指摘され、不安を感じて来院
姿勢矯正と骨盤調整、肩甲骨・股関節まわりの整体を組み合わせ、さらにデスク環境やスマホの持ち方も見直した結果、
- 「背筋が伸びやすくなった」
- 「以前より頭痛の回数が減った」
- 「仕事終わりの腰の重さが軽くなった」
という変化を感じていただけました。
体験例２：膝関節痛と変形性膝関節症で階段がつらい50代女性
錦糸町エリアにお住まいの50代女性のケースです。
- 変形性膝関節症と診断され、階段の昇り降りで膝関節痛が強い
- 股関節痛もあり、歩く量が減って体力低下
- 「このまま歩けなくなったらどうしよう」と不安
膝だけでなく、股関節・骨盤・足首の連動、腰痛の有無も含めてチェックし、
- 膝に負担がかかりにくい立ち方・歩き方
- 股関節の可動域を広げるやさしい関節運動
- 太もも前だけでなく、お尻やもも裏を使えるようにする整体
を少しずつ行った結果、「前よりも階段が怖くなくなった」とのお声をいただきました。
体験例３：ぎっくり腰を繰り返す40代男性
菊川在住・都内勤務の40代男性のケースです。
- 数年おきにぎっくり腰を繰り返している
- 病院では「ヘルニアまではいかないが注意」と言われている
- 慢性腰痛と股関節の固さもあり、常に不安
腰だけでなく、
- 骨盤の前傾・後傾
- 股関節の可動域
- 背中・胸郭の動き
を確認しながら、ぎっくり腰になりやすい動き方のクセを一緒に修正していきました。
「前かがみの恐怖感が減った」「コルセットを手放せる時間が増えた」との変化が見られています。
よくあるトラブルとその理由を知ろう
セルフケアや独自マッサージの落とし穴
腰痛・肩こり・股関節痛・膝関節痛・頭痛などを感じたとき、多くの方が最初に行うのが、
- 自己流のストレッチや筋トレ
- 強めのマッサージ器具の使用
- インターネットや動画を見て真似したケア
といった方法です。
もちろん、正しく行えば役に立つものもありますが、
- 痛いところだけを強く押して、筋肉や靭帯を傷めてしまう
- 左右どちらかだけを伸ばして、かえってバランスを崩す
- ヘルニア・変形性股関節症・変形性膝関節症に不向きな動きをしてしまう
といった「落とし穴」も少なくありません。
整体院選びの失敗例
整体院選びでよくあるのが、
- その場しのぎの「ほぐし」だけで終わってしまい、姿勢や動きの説明がない
- 毎回担当者が変わり、体の変化や経過を共有してもらえない
- 価格だけで選んで転々とし、腰痛や股関節痛・膝関節痛が長引いてしまう
というパターンです。
墨東メディカル整体院では、症状の強さや生活環境を考慮しながら、「なぜそうなっているのか」「どう変えていくのか」をできるかぎり共有し、「通って終わり」ではなく「自分の体を理解する場」になるよう心がけています。
良い姿勢を保つための習慣作り
日常生活に取り入れやすい予防策
整体を受けて体が軽くなっても、今までと同じ生活習慣のままだと、どうしても元の状態に戻りやすくなります。そこで、日常生活で意識してほしいポイントをいくつかご紹介します。
- デスクワーク中の姿勢
椅子に深く座り、骨盤を立てて背もたれに軽くもたれる。足を組む時間を減らし、30〜60分に一度は立ち上がって伸びをする。 - スマホを見る位置
顔を前に突き出しすぎないよう、画面を少し高めに持つ。うつむき時間が長くならないよう、こまめに休憩する。 - 片足重心を減らす
電車待ちや洗い物のときなど、無意識の片足重心をやめ、両足に体重を乗せる意識を持つ。 - 歩くときの意識
かかとから着地して、つま先で軽く蹴り出す。膝だけでなく、股関節から脚を出すイメージで歩く。
予防策のポイント一覧
簡単にまとめると、次のようになります。
- 朝・夜に軽いストレッチを行い、血流を良くする
- 座り方・立ち方・歩き方を「なんとなく」ではなく意識する
- 腰痛や股関節痛・膝関節痛が強い日は、無理な運動をしない
- 睡眠・休息の時間を削りすぎない
どれも小さな工夫ですが、積み重ねることで猫背・腰痛・頭痛・股関節痛・膝関節痛などの予防につながります。
専門家から見た正しい整体の受け方
効果的に整体を活用するポイント
整体は「痛くなったときだけ行くもの」と思われがちですが、
- ぎっくり腰や五十肩・四十肩を繰り返さないため
- 変形性股関節症・変形性膝関節症の進行をこれ以上悪くしないため
- 猫背・巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正を維持するため
にも活用できる「予防とメンテナンスの場」です。
特に、
- 同じ腰痛や坐骨神経痛を何度も繰り返している方
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい方
- 仕事柄どうしても体に負担がかかる方
は、症状が強くなる前に整体で体を整えておくことで、「ひどくなる前に手を打つ」ことができます。
お客様によくいただくご質問Q&A
Q1. 姿勢矯正は何回くらい通えば効果を実感できますか？
A. 個人差はありますが、1回目から姿勢の変化や動きやすさを実感される方も多いです。慢性腰痛・股関節痛・膝関節痛・猫背などの場合、3〜7回ほどで土台を整え、その後はメンテナンスとして通われる方が多いです。
Q2. 整体は痛くありませんか？
A. 強い痛みを与えることを目的とした施術は行っていません。「痛気持ちいい」程度の刺激を目安に、その都度確認しながら調整します。ヘルニアや変形性股関節症・変形性膝関節症がある方もご相談ください。
Q3. 年齢が高くても大丈夫ですか？
A. 60代・70代以降の方も多く来院されています。年齢や体力に合わせて、無理のない範囲で整体・姿勢矯正を行います。
Q4. 頭痛や自律神経の乱れにも対応できますか？
A. 姿勢の崩れや筋肉の緊張が関わる頭痛や不調であれば、姿勢矯正・筋肉の調整・呼吸の改善などでサポートできるケースがあります。まずは現在の状態をお聞かせください。
Q5. どのタイミングで整体に行けば良いですか？
A. 「我慢できなくなってから」よりも、「なんとなく違和感が続く」「また腰痛や股関節痛が出てきそう」と感じた段階でご相談いただく方が、結果として早く整いやすいです。
不安を解消するためのチェックリスト
次の項目のうち、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。
- 朝起きたときに体が重く、腰や首がこわばっていることが多い
- 猫背・巻き肩・ストレートネックだと人から指摘されたことがある
- ぎっくり腰や強い腰痛を過去に経験していて不安がある
- 股関節痛・膝関節痛・変形性股関節症・変形性膝関節症と診断されたことがある
- 肩こり・頭痛・眼精疲労で薬に頼ることが多い
- 季節の変わり目や忙しい時期に体調を崩しやすい
1つでも当てはまる場合、姿勢と体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
「どこから手をつければいいか分からない」という方こそ、一度ご相談いただければと思います。
今後の施術スケジュールとアフターケア
定期的なメンテナンスの重要性
整体を受けて「楽になった」と感じた後も、仕事や家事・育児・趣味などで体には少しずつ負担がかかっていきます。
墨東メディカル整体院では、
- 初期：症状が強い時期は、短い間隔で集中的に整体
- 中期：症状が落ち着いてきたら、間隔をあけながら、姿勢や動きのチェック
- 安定期：月1回前後のメンテナンスで、再発予防とコンディション維持
といったイメージで、無理のない通い方をご提案しています。
「どのくらいのペースがいいのか分からない」という場合は、初回時の状態を踏まえて一緒に相談しながら決めていきましょう。
専門家メッセージとこれからのご提案
スタッフから皆様への思い
腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰、五十肩・四十肩、股関節痛・膝関節痛・変形性関節症、頭痛・猫背・巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正──。
どの症状も「よくあるもの」として我慢されがちですが、その背景にはそれぞれの生活や頑張りのストーリーがあります。
墨東メディカル整体院は、
- 痛みだけを見るのではなく、その人の生活全体を見ること
- 症状の名前にとらわれず、姿勢と体の使い方から根本原因を探ること
- 「分かりやすい説明」と「自分で守れるセルフケア」を大切にすること
を心がけています。
墨田区・本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアで、猫背・腰痛・股関節痛・膝関節痛・頭痛・姿勢矯正などでお悩みの方は、どうぞ一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの「これから先の数年・数十年」を、少しでも楽に・前向きに過ごせるようなお手伝いができれば嬉しく思います。