姿勢改善の記事– 身体の支え方・全身バランス・動作 –

坐骨神経痛があり、「骨盤が前に傾いている」「反り腰だから脚がしびれるのでは」「股関節が硬いことが原因なのでは」と気になっている方もいると思います。 結論からいうと、骨盤前傾や反り腰があるから坐骨神経痛になる、とはいえません。骨盤の傾きは姿...

肩こりと腰痛が同時に続き、さらに身体まで疲れやすい。このような状態でも、肩・腰・疲れやすさのすべてに一つの原因があるとは限りません。 ただし、同じ姿勢や身体の使い方を長く続けることで、首肩と腰の両方へ負担が集中しているケースはあります。身...

「鏡を見ると腰の高さが左右で違う」「座るといつも片側へ傾く」「立っていると片方の脚へ体重をかけてしまう」。このようなとき、自分の骨盤が歪んでいるのではないかと気になる方は少なくありません。 骨盤まわりの左右差は、立ち方・座り方・左右への体...

呼吸が浅く感じる原因は一つではありません。ただし、長時間の前かがみ姿勢や胸まわりの動きにくさが続き、胸郭・肩甲帯・背中が動かしにくくなっている場合は、深く息を吸いにくいと感じることがあります。 特に、デスクワークのあとに「胸が開きにくい」...

身体が前へ傾いているからといって、股関節や膝が必ず傷むわけではありません。体幹の角度や重心の移動が変わると、立つ・歩く・しゃがむ・立ち上がるなどの動作で、股関節・膝・足部が受け持つ力の割合も変化します。 大切なのは「前重心だから悪い」と決...

「腰痛は筋膜が硬いから」「筋膜リリースをすれば腰が楽になる」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 腰痛がある方を確認すると、腰や臀部などの筋肉・筋膜を含む軟部組織に、張りや圧痛、動かしにくさがみられることはあります。しかし、そ...

姿勢を良くしようとして、胸を張る、肩甲骨を寄せる、あごを引く、お腹に力を入れる。このように意識すると、一時的には背筋が伸びて見えます。 しかし、首や肩、背中、腰に力を入れ続けなければ保てない姿勢は、身体にとって楽な姿勢とはいえません。 こ...

デスクワークを続けていると、肩甲骨の内側や背中が張る、重くなる、痛くなる。そんなとき「猫背だから」「背中の筋肉が硬いから」と考える方は少なくありません。 しかし、デスクワーク中の肩甲骨内側・背中のつらさは、一つの姿勢や一つの筋肉だけで原因...

五十肩で腕が上がりにくい場合、まず確認するのは肩関節そのものの痛みと動かしにくさです。肩甲骨や胸郭を整えれば、五十肩そのものが解決するという意味ではありません。 一方で、腕を上げる動作は肩関節だけで完結しているわけではありません。肩甲骨や...

「反り腰だと思っているけれど、本当に骨盤が前へ傾いているのか」「お腹や骨盤を前へ出して立っている姿勢も、同じ反り腰なのか」と疑問に感じる方は少なくありません。 結論からいうと、反り腰に見える人が全員同じ姿勢をしているわけではありません。骨...