姿勢改善の記事– 身体の支え方・全身バランス・動作 –

スマホを見ていると、だんだん首の後ろが重くなる。顔を上げたときに首がつらい。画面を高くした方がよいと聞いたけれど、今度は腕や肩が疲れて続かない。 このような場合は、スマホをただ高い位置で持ち続けるのではなく、画面の位置・腕の支え方・同じ姿...

反り腰とぽっこりお腹は同じものではありませんが、姿勢によってお腹が前へ出て見えることはあります。骨盤の傾きや胸郭との位置関係、腰椎のカーブ、腹部の支え方などが変わると、体重や体脂肪量が同じでも身体の輪郭が違って見えることがあります。 その...

O脚・X脚が気になると、「この脚の形のままで大丈夫なのか」「将来、膝や股関節が悪くならないか」と心配になる方は少なくありません。 大切なのは、立ったときにO字・X字に見えることと、骨格上の下肢アライメント、歩行や階段での膝の動きを分けて考える...

坐骨神経痛があり、「骨盤が前に傾いている」「反り腰だから脚がしびれるのでは」「股関節が硬いことが原因なのでは」と気になっている方もいると思います。 結論からいうと、骨盤前傾や反り腰があるから坐骨神経痛になる、とはいえません。骨盤の傾きは姿...

肩こりと腰痛が同時に続き、さらに身体まで疲れやすい。このような状態でも、肩・腰・疲れやすさのすべてに一つの原因があるとは限りません。 ただし、同じ姿勢や身体の使い方を長く続けることで、首肩と腰の両方へ負担が集中しているケースはあります。身...

「鏡を見ると腰の高さが左右で違う」「座るといつも片側へ傾く」「立っていると片方の脚へ体重をかけてしまう」。このようなとき、自分の骨盤が歪んでいるのではないかと気になる方は少なくありません。 骨盤まわりの左右差は、立ち方・座り方・左右への体...

呼吸が浅く感じる原因は一つではありません。ただし、長時間の前かがみ姿勢や胸まわりの動きにくさが続き、胸郭・肩甲帯・背中が動かしにくくなっている場合は、深く息を吸いにくいと感じることがあります。 特に、デスクワークのあとに「胸が開きにくい」...

身体が前へ傾いているからといって、股関節や膝が必ず傷むわけではありません。体幹の角度や重心の移動が変わると、立つ・歩く・しゃがむ・立ち上がるなどの動作で、股関節・膝・足部が受け持つ力の割合も変化します。 大切なのは「前重心だから悪い」と決...

「腰痛は筋膜が硬いから」「筋膜リリースをすれば腰が楽になる」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 腰痛がある方を確認すると、腰や臀部などの筋肉・筋膜を含む軟部組織に、張りや圧痛、動かしにくさがみられることはあります。しかし、そ...

姿勢を良くしようとして、胸を張る、肩甲骨を寄せる、あごを引く、お腹に力を入れる。このように意識すると、一時的には背筋が伸びて見えます。 しかし、首や肩、背中、腰に力を入れ続けなければ保てない姿勢は、身体にとって楽な姿勢とはいえません。 こ...