睡眠と身体の負担の記事– 寝姿勢・疲労・朝の症状・回復条件 –

横向きで寝ると、下になった肩が押されて痛い。反対側の腕をどこに置いても落ち着かず、肩まわりがつらい。けれど、仰向けではなかなか眠れない。 このような場合は、横向き寝そのものを「悪い寝方」と考えるのではなく、下側の肩にどのように体重がかかっ...

朝起きた瞬間から首の後ろがつらいと、「枕が合っていないのでは」「ストレートネックだから低い枕の方がいいのでは」と考える方もいると思います。 ストレートネックと言われていても、高い枕・低い枕のどちらかが一律に正解になるわけではありません。枕...

反り腰が気になっていて、「仰向けになると腰が浮く感じがする」「脚を伸ばして寝ると腰が張る」「仰向けでは落ち着かず、どの姿勢で寝ればよいのか分からない」と悩んでいませんか。 反り腰が気になるからといって、仰向けで寝てはいけないわけではありま...

「以前より腰の疲れが抜けにくい」「夕方になると腰が重い」「寝ても翌朝まで腰のつらさが残る」。慢性腰痛が続いている方の中には、このような疲労感を一緒に感じている方もいます。 疲れが取れないから腰痛が続く、あるいは姿勢が悪いから疲れが取れない...

朝起きたときに腰が痛い場合、「寝姿勢が悪い」「マットレスが合っていない」だけで原因を決めることはできません。寝ている間の姿勢や寝返りだけでなく、ベッド上で身体を起こす動作、立った直後の動き、前日の活動、腰や股関節の状態などを合わせて確認...

「寝ても疲れが取れない」「仕事が終わるころには身体が重い」「休日に休んでも、週が始まるとまた疲れている」。こうした状態が続くと、睡眠不足なのか、運動不足なのか、姿勢が悪いのかと一つの原因を探したくなるものです。 結論からいうと、疲れが取れ...

朝起きた瞬間から首や肩が重いと、「枕が合っていないのでは」と考えやすくなります。しかし、朝の首肩こりを枕だけの問題として考えるのは不十分です。寝る前から首肩がこわばっている人もいれば、特定の寝姿勢でつらくなる人、痛みで夜中に目が覚める人...

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「時間は寝ているのに休んだ感じがしない」「昼間に強く眠くなる」。睡眠の悩みが続くと、整体で身体を整えればよいのか、病院で相談した方がよいのか迷う方もいると思います。 睡眠の悩みがあるときは、...