「最近、猫背や肩こりがつらい」「デスクワークが増えてから、慢性的な疲労感が抜けない」――。
そんなお悩みを抱えて、当院のホームページをご覧になっている方も多いかもしれません。
墨田区両国と錦糸町の間にある【墨東メディカル整体院】には、
- 猫背や巻き肩、ストレートネックが気になる
- 慢性的な肩こりや首こり、頭痛がつらい
- 腰痛や坐骨神経痛、ぎっくり腰を繰り返している
- デスクワークで疲労感が抜けない・呼吸が浅い
- 将来の股関節痛や膝関節痛、変形性関節症が不安
といったご相談が、両国・錦糸町・本所吾妻橋・菊川エリアから日々寄せられています。
この記事では、四条SHISEI整体院さんの体験レポート記事の構成を参考にしながら、
当院に実際に多い「猫背・肩こり・姿勢の悩み」をテーマに、
- ご来院のきっかけ
- カウンセリングや検査の内容
- 姿勢矯正・骨盤矯正を含めた施術の流れ
- 施術後にどんな変化があったか
- セルフケアや通院の目安
を、体験談形式のストーリーとして分かりやすくお伝えします。
目次
1-1｜初めての整体に感じる不安と期待
2-1｜現代人ならではの悩みの背景
3-1｜口コミや紹介が後押しした一歩
4-1｜どんな場面で悩みが表に出るのか
9｜実際のお客様の声
11｜似たお悩みの改善事例
14｜よくあるご質問（Q&A）
15｜姿勢セルフチェックリスト
16｜まとめとメッセージ
1｜気になる姿勢や疲労に寄り添う整体の入り口
1-1｜初めての整体に感じる不安と期待
「整体に行ってみたいけれど、どんなことをされるのか少し不安…」。
初めて整体院を探すとき、多くの方が同じ気持ちを抱えています。
特に、
- 猫背や肩こり、腰痛をずっと我慢している
- 頭痛や目の疲れ、ストレートネックがつらい
- 病院で検査をしても「異常なし」と言われた
といった方は、「本当に整体で変わるのかな？」という疑問も当然です。
墨東メディカル整体院では、
「いきなりボキボキする」「どこを触られているか分からない」ような不安な施術ではなく、
事前の説明とカウンセリングを大切にしながら、安心して受けられる整体を心がけています。
2｜猫背や肩こりとどう向き合うか
2-1｜現代人ならではの悩みの背景
猫背や肩こりは、今や「現代人の代表的な悩み」といっても過言ではありません。
- 長時間のパソコン作業・在宅ワーク
- スマホを覗き込む姿勢が多い
- 運動不足や筋力低下
- ストレスによる筋肉のこわばり
これらが重なることで、
- 肩から首にかけての慢性的なこり
- 背中のハリ、猫背・巻き肩
- 浅い呼吸や疲労感、自律神経の乱れ
- 慢性腰痛や坐骨神経痛、ぎっくり腰の再発
といった不調へつながります。
姿勢の乱れは、見た目の印象だけでなく、
腰痛・股関節痛・膝関節痛・頭痛など、多くの慢性症状の土台になってしまうことも少なくありません。
3｜墨東メディカル整体院を選んだ理由
3-1｜口コミや紹介が後押しした一歩
今回の体験談のモデルとなるのは、
墨田区在住の30代女性。デスクワークと趣味の音楽活動で、肩・首・背中への負担が大きい生活を送っていました。
主な悩みは、
- 猫背と巻き肩で胸が縮こまっている感じがする
- 首・肩こりから頭痛が出ることがある
- 長時間座っていると腰痛が出てくる
- 姿勢の悪さで、自信を持って立てない・歩けない
というものでした。
当院を選んだ理由としては、
- 知人から「姿勢矯正と腰痛の両方を見てくれる整体だよ」と紹介された
- ホームページで猫背・肩こり・腰痛・坐骨神経痛などの説明が分かりやすかった
- 両国・錦糸町・本所吾妻橋・菊川から通いやすい立地だった
といった声をいただいています。
4｜日常生活と猫背の関係性
4-1｜どんな場面で悩みが表に出るのか
カウンセリングで生活習慣を伺うと、次のような場面で不調が目立っていました。
- 朝起きた瞬間から、首や肩が重だるい
- 午後になると、肩こりと頭痛で仕事の集中力が落ちる
- 電車で立っているとき、無意識に片足重心になっている
- スマホを見るとき、顔だけ前に突き出している
これらは、
- 骨盤の傾き（前傾・後傾）
- 背骨のカーブの乱れ
- 肩甲骨の位置の崩れ
といった土台の問題から起きていることがほとんどです。
その結果、猫背や肩こりだけでなく、腰痛や坐骨神経痛、股関節のつまり感、
将来的な変形性股関節症・変形性膝関節症への不安にもつながっていきます。
5｜整体院でのカウンセリング体験
5-1｜一人ひとりの悩みに向き合う聞き取り
初回来院時、まずはカウンセリングシートをご記入いただき、
- いつ頃から猫背・肩こり・腰痛が気になり始めたのか
- どのタイミングで一番つらくなるのか（朝・仕事中・夜など）
- 過去にぎっくり腰やヘルニア、坐骨神経痛を経験していないか
- 仕事や家事、趣味で多い姿勢や動き
などを丁寧にお伺いします。
その上で、
- 立った姿勢（正面・横・後ろ）
- 首・肩・背中・腰の可動域
- 骨盤の傾き・左右差
- 股関節・膝関節の動き方
をチェックし、
猫背や肩こりの「原因となっているパターン」を一緒に確認していきます。
この方の場合、
- 骨盤がやや後ろに倒れ、腰のカーブが少ないタイプ
- 肩が内巻きになり、頭が前に出ているストレートネック傾向
- 左右の肩の高さに差がある
といった状態が見られました。
6｜施術内容と選び方のポイント
6-1｜姿勢矯正・骨盤矯正・筋膜アプローチの組み立て
検査結果をふまえ、墨東メディカル整体院では次のような施術プランをご提案しました。
- 骨盤矯正：骨盤の傾きや左右差を整え、腰痛や股関節への負担を軽減
- 姿勢矯正（猫背矯正）：背骨・肩甲骨・首の位置を整え、猫背・巻き肩・ストレートネックをケア
- 筋膜リリース：肩まわり・背中・首の筋膜のねじれを整え、動きやすさを回復
- トリガーポイント療法：肩こり・頭痛に関わる筋肉のしこりポイントへのアプローチ
- 足首〜足裏のバランス調整：立ち方や歩き方を整え、膝関節や股関節の負担を軽くする
このように、
「猫背だから背中だけを揉む」「肩こりだから肩だけ触る」のではなく、
腰痛・股関節痛・膝関節痛・頭痛なども含めて、体全体のバランスを見ながら施術内容を組み立てます。
7｜施術中の対話が生む安心感
施術中は、ただ黙々と体を触るのではなく、
- 「ここを押すと肩に響きますか？」
- 「この姿勢だと腰は楽ですか？重いですか？」
- 「さっきとの違いはどこで感じますか？」
といった会話を続けながら、体の感覚を一緒に確認していきます。
力加減もその都度うかがい、
「痛気持ちいい範囲」や「ゆるんでいく感覚」が得られるように調整しますので、
強い刺激が苦手な方や整体が初めての方でも安心して受けていただけます。
8｜施術直後に感じた体の変化
初回の施術後、立ち上がって姿勢を確認していただくと、
- 「さっきより胸が開いて、呼吸がしやすい」
- 「頭の位置が真ん中に戻った感じがする」
- 「肩の重さがスッと抜けた」
- 「腰の反り方が楽になった」
といった変化を実感されていました。
また、歩いてみると、
- 足の運びがスムーズ
- 片足重心になりにくい
など、猫背や肩こりだけでなく、全身のバランスが整った感覚も出てきます。
1回ですべてが完璧になるわけではありませんが、
「体はちゃんと変わるんだ」と感じてもらえることは、とても大きな一歩です。
9｜実際のお客様の声
複数回の施術を続けたあと、次のような感想をいただきました。
- 「デスクワークのあとでも、肩こりで仕事にならない日は減ってきた」
- 「猫背が少しずつ良くなって、姿勢を気にせず人前に立てるようになった」
- 「前よりも腰痛が出にくくなり、ぎっくり腰の不安が減った」
- 「教わったセルフケアを続けていたら、頭痛の頻度も少なくなった」
このような声は、猫背・肩こりだけでなく、姿勢矯正・腰痛・坐骨神経痛・股関節痛・膝関節痛など、
さまざまな症状で通院されている方からいただいています。
10｜担当者が現場で感じたポイント
施術者の立場から感じるのは、
- 猫背や肩こりは「姿勢のクセ」と「生活習慣」が大きく関わっている
- 骨盤や背骨のゆがみを整えないと、肩や首だけ揉んでも戻りやすい
- 3カ月ほどかけて、筋肉や関節に「正しい姿勢」を覚えさせることが大切
ということです。
整体は「1回で魔法のようにすべて治るもの」ではありませんが、
正しい方向に体を導いていくためのリセットボタンのような役割を果たします。
11｜似たお悩みの改善事例
11-1｜デスクワーク中心・30代女性の猫背と首肩こり
- 症状：猫背、首肩こり、頭痛、腰の重さ
- アプローチ：姿勢矯正＋骨盤矯正＋肩甲骨まわりの筋膜リリース
- 経過：週1ペースで1〜2カ月通院し、「肩こりと頭痛の頻度が減った」「座っていても背中が丸まりにくくなった」との声
11-2｜育児・家事で首肩・腰がつらい40代女性
- 症状：抱っこや家事で首肩こり・腰痛・猫背
- アプローチ：骨盤矯正＋トリガーポイント療法＋股関節まわりの調整
- 経過：週1〜2回の通院とセルフケアを組み合わせ、「腰痛と肩こりが軽くなり、姿勢が楽に保てるようになった」との声
11-3｜立ち仕事で背中と足の疲れが強い男性
- 症状：猫背、背中のハリ、足のだるさ
- アプローチ：姿勢矯正＋足首・膝関節の調整＋歩き方の指導
- 経過：「立ち仕事の後半でも背中のしんどさが減った」「足が軽くなった」との感想
12｜セルフケアとアフターフォローの重要性
整体の効果を長持ちさせるには、日常生活での小さな工夫が欠かせません。
- 骨盤を立てて座る意識：椅子に深く座り、背もたれにダラっと寄りかからない
- 1時間に1回は立ち上がる：肩回しや背伸びで血流をリセット
- スマホを見る時間を区切る：うつむき姿勢を長時間続けない
- 壁立ち姿勢チェック：かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて「まっすぐ」を確認
- 就寝前の5分ストレッチ：首・肩・背中・股関節まわりを無理なく伸ばす
セルフケアは「きつい運動」よりも、
続けられる簡単な習慣のほうが効果的です。
当院では、お一人おひとりの生活スタイルに合わせたケア方法をお伝えしています。
13｜継続ケアで得られるメリット
猫背・肩こり・腰痛・姿勢の乱れは、
長年のクセが積み重なった結果として現れていることが多いため、
一定期間の継続ケアがとても重要です。
- 最初の1〜2カ月：週1回のペースで、体の土台づくり
- その後：状態に合わせて2〜3週間に1回へ間隔を調整
このように進めることで、
- 正しい姿勢が楽にとれるようになる
- 猫背や肩こり・腰痛が出にくい体に変わっていく
- 股関節痛や膝関節痛など、将来のトラブル予防にもつながる
といったメリットが期待できます。
14｜よくあるご質問（Q&A）
Q1：猫背や肩こりは、一度の施術でよくなりますか？
A：多くの方が初回から「軽くなった」「呼吸がしやすい」と変化を実感されますが、
長年のクセは元に戻ろうとするため、数回〜数カ月かけて整えていくことをおすすめしています。
Q2：どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A：最初は週1回、その後は状態を見ながら2〜3週間に1回のペースが目安です。
お仕事やご家庭の都合に合わせて無理のない通い方をご提案します。
Q3：整体は痛くないですか？
A：力加減はその都度確認しながら調整します。
強すぎる刺激が苦手な方には、やさしいアプローチで施術しますのでご安心ください。
Q4：腰痛や坐骨神経痛、股関節痛・膝関節痛にも対応していますか？
A：はい、腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰、股関節痛・膝関節痛・変形性関節症など、
運動器の慢性的なお悩みに幅広く対応しています。
15｜姿勢セルフチェックリスト
次の項目にいくつ当てはまるか、チェックしてみてください。
- 朝起きたときから首や肩が重い
- デスクワークの後、頭痛や目の疲れを感じる
- 気付くといつも背中が丸くなっている
- 写真に写ると、自分の猫背姿が気になる
- 腰痛やお尻の重さ、太ももの張りが気になる
- 歩くときに片足だけ重く感じる・ふらつく
3つ以上当てはまる場合、
猫背・肩こり・腰痛・姿勢の乱れが進行しているサインかもしれません。
早めに姿勢矯正や骨盤矯正で整えておくことで、将来のトラブル予防にもつながります。
16｜まとめとメッセージ
猫背や肩こり、腰痛は、毎日の仕事や家事の合間で「仕方ないもの」として我慢されがちですが、
放っておくと、
- 坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰
- 股関節痛・膝関節痛・変形性関節症
- 頭痛や慢性疲労、自律神経の乱れ
といった形で、生活の質を大きく下げてしまうことがあります。
早めに姿勢と骨盤を整えることは、
「今のつらさ」を楽にするだけでなく、「これからの自分」を守るための投資でもあります。
墨田区本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアで猫背や肩こり・腰痛・姿勢矯正・ストレートネックなどにお悩みの方は、
どうぞ一人で抱え込まず、【墨東メディカル整体院】にご相談ください。
17｜ご予約・お問い合わせのご案内
当院では、
- お電話
- LINE
- ホームページの予約フォーム
からご予約・お問い合わせを受け付けております。
「猫背や肩こりが気になる」「腰痛や坐骨神経痛も一緒にみてほしい」
「自分の姿勢がどうなっているか一度チェックしてほしい」など、
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
あなたの毎日が少しでも楽に、前向きに過ごせるよう、
墨東メディカル整体院が全力でサポートいたします。