墨田区本所吾妻橋の【墨東メディカル整体院】には、
- 姿勢の悪さや猫背・巻き肩が気になっている
- 慢性的な腰痛・肩こり・頭痛がずっと続いている
- 骨盤のゆがみや左右差、O脚・X脚が気になる
- 年々痩せにくくなり、体型の崩れが気になってきた
- 股関節痛や膝関節痛、変形性股関節症・変形性膝関節症の不安がある
といったお悩みを抱えた方が、両国・錦糸町・菊川エリアからも多く来院されています。
この記事では、四条SHISEI整体院さんの「姿勢と骨盤」をテーマにした実体験ストーリーの構成を参考にしながら、
実際に当院にご相談いただくことの多い、
- 骨盤のゆがみ
- 姿勢の悪さ（猫背・反り腰・巻き肩・ストレートネック）
- 腰痛・肩こり・股関節痛・膝関節痛・慢性疲労
といったお悩みを、「一人の体験ストーリー」として分かりやすくご紹介します。
整体院への来院を迷っている方や、セルフケアだけでは限界を感じている方が、「自分ごと」としてイメージしやすい内容を目指しました。
読み終えるころには、
- なぜ姿勢や骨盤がゆがんでしまうのか
- 整体院ではどのような流れで見てもらえるのか
- どんな変化が期待できるのか
- 今日からできるセルフケアのポイント
が具体的にイメージできるようになるはずです。
1｜はじめに 体の不調を感じているあなたへ
1-1｜日々の疲れや歪みが気になる皆さまへ
本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアで、日々忙しくお仕事や家事・育児をこなす中で、
- 腰痛や肩こりが当たり前になっている
- 猫背や反り腰、巻き肩が気になる
- 鏡に映る自分の姿勢にガッカリすることが増えた
- 股関節痛や膝関節痛が出てきて動きづらい
と感じていませんか？
姿勢や骨盤のゆがみは、腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰、股関節痛・膝関節痛、頭痛や慢性疲労、自律神経の乱れなど、全身の不調と深く関わっています。
ここでは、墨東メディカル整体院に実際にあったケースをもとに、
「姿勢と骨盤を整えていく過程」をストーリー形式でご紹介します。
2｜お客様からご相談いただいた姿勢や骨盤の悩み
2-1｜実際の相談内容にみるリアルな不調
今回ご紹介するのは、墨田区在住の30代女性。
デスクワーク中心の仕事をしており、在宅勤務も多い方でした。
ご相談時の主な悩みは、
- 無意識に右の骨盤が前に出てしまう感覚がある
- 左腰に慢性的な痛みと重さを感じる
- 背中が丸くなりやすく、猫背が気になる
- 30代に入ってから体重以上に「体型の崩れ」が気になる
- 立ち姿や写真での姿勢が悪く見えるのが嫌
というものでした。
腰痛や姿勢の悩みだけでなく、
- 「痩せにくくなった」
- 「体幹の弱さを感じる」
といった体質面の不安も強く、
「このまま年齢を重ねたときに、変形性股関節症や変形性膝関節症にならないか」という心配もお持ちでした。
こうした悩みは、四条SHISEI整体院さんでも多く見られる内容であり、
墨田区でも同じように悩んでいる方が決して少なくないと感じています。
3｜日常生活で積み重なる不良姿勢と体のクセ
3-1｜なぜ姿勢や骨盤が歪みやすいのか
お話をうかがうと、
- 1日中パソコン作業が続くことが多い
- 仕事中に足を組むクセがある
- ソファに浅く座り、背中を丸めてスマホを見る時間が長い
- 片側の肩や手で荷物を持つことが多い
といった生活習慣がありました。
このような小さなクセの積み重ねが、
- 骨盤の左右差や前後の傾き
- 背中の丸まり（猫背）
- 巻き肩・ストレートネック
を引き起こし、やがて腰痛・肩こり・頭痛・股関節痛・膝関節痛など、様々な症状として現れてきます。
特に30代以降は、
- 代謝の低下
- 筋力・体幹の弱まり
も重なり、「痩せにくい」「疲れが取れにくい」といったお悩みも強くなりがちです。
姿勢や骨盤のゆがみは、見た目だけでなく体質や将来の関節トラブルにもつながる問題といえます。
4｜整体院来院のきっかけと決断の背景
4-1｜どうしてプロの手を借りようと思ったのか
この方が墨東メディカル整体院への来院を決めたきっかけは、
- 自己流のストレッチや動画を見ながらのトレーニングでは限界を感じた
- 「左右差」や「骨盤の位置」は自分では客観的に分かりにくいと感じた
- 腰痛や姿勢の悪さが、今後の仕事や趣味にも影響しそうで不安だった
というものでした。
「本当に骨盤はゆがんでいるのか？」「この腰痛や猫背は、どこを変えたら良くなるのか？」
といった疑問を、一度プロに客観的にチェックしてもらいたいという思いが強かったそうです。
また、当院のホームページや口コミで、
- 腰痛・坐骨神経痛・股関節痛・膝関節痛など、下半身の悩みにも対応していること
- 姿勢矯正や骨盤矯正に力を入れていること
を知り、「ここなら根本的に見てもらえそう」と感じてくださったとのことでした。
5｜最初のカウンセリングで感じた安心感
5-1｜丁寧なヒアリングが信頼のカギ
初回来院時は、まずカウンセリングシートの記入からスタートします。
そのうえで、
- いつごろから姿勢や骨盤のゆがみが気になり始めたか
- 腰痛・肩こり・股関節痛・膝関節痛など、他に気になる症状はあるか
- お仕事や家事・趣味で、どのような姿勢・動きが多いか
- これまで整体・整骨院・病院などでどのようなケアを受けてきたか
といった内容を丁寧にうかがっていきました。
加えて、
- 立位での姿勢チェック（正面・横・後ろから）
- 前屈・後屈・左右のねじり動作
- 片脚立ちや軽いスクワット
などの簡単な動作を通じて、骨盤・背骨・股関節・膝・足首のバランスを確認します。
この方は、
- 右骨盤の前方突出と、左腰への負担
- 猫背傾向と軽い反り腰
- 股関節の硬さと、太もも前側の張り
が目立っていました。
「自分では何となくしか分からなかった体の状態を、図や言葉で具体的に説明してもらえたので安心した」と話されていたのが印象的でした。
6｜提案された施術内容とその理由
6-1｜骨盤と背骨を整えるアプローチの選択
カウンセリングと検査の結果から、
墨東メディカル整体院では次のような施術方針をご提案しました。
- 骨盤・背骨の矯正：左右差と背中の丸み、反り腰を整え、腰痛や股関節への負担を軽減
- 肩甲骨まわりの調整：猫背・巻き肩をケアし、肩こり・首こり・頭痛の改善をサポート
- 股関節・膝関節の動き改善：変形性股関節症・変形性膝関節症の予防も意識した可動域アップ
- 体幹の安定化：お腹・お尻・背中の深層筋を意識した「姿勢が続きやすい体づくり」
- セルフケアと生活習慣の見直し：足を組むクセや座り方などを一緒に改善
単に「腰痛だから腰を揉む」「猫背だから背中を伸ばす」ではなく、
土台である骨盤と背骨から整え、姿勢・呼吸・体幹の使い方まで含めて総合的にケアすることを大切にしています。
7｜施術中の対話と安心感づくり
7-1｜会話を通じて体と心をほぐす工夫
施術中は、筋肉や関節をただ動かすだけではなく、
- 「今、どこに力が入っていますか？」
- 「この姿勢だと腰や肩はどう感じますか？」
- 「さっきとの違いはありますか？」
といった問いかけを行いながら進めていきます。
これにより、
- ご本人が自分の体の変化に気づきやすくなる
- 「何をされているのか分からない不安」が減る
- 痛みや違和感があるポイントをその場で共有しやすい
といったメリットが生まれます。
「痛いのを我慢して受ける」整体ではなく、
安心して体を預けていただけるような対話を心がけています。
8｜施術後すぐにあらわれた変化とお客様のリアクション
8-1｜体の動きやバランスの「気づき」が第一歩
初回の施術後、この方からは次のような声が聞かれました。
- 「右に出ていた骨盤が、さっきより真ん中に戻った感じがする」
- 「背中が伸びて、呼吸がしやすくなった」
- 「腰だけでなく、股関節やお尻まわりが軽くなった」
立った状態での姿勢チェックでも、
- 頭の位置が中心に近づいた
- 猫背がやわらぎ、胸が自然に開きやすくなった
- 骨盤の左右差が軽減し、足の着き方が安定した
といった変化が見られました。
もちろん、1回ですべてが劇的に変わるわけではありませんが、
「自分の体は変わるんだ」という実感が持てることは、改善への大きな第一歩になります。
9｜お客様の本音・実際のご感想
数回の施術を続けた後、この方からは次のような感想をいただきました。
- 「立ち姿が以前より真っ直ぐになり、鏡を見るのが少し楽しみになった」
- 「腰痛が出る頻度が減り、長時間座っていても前よりラクになった」
- 「周りから『姿勢が良くなったね』と言われて、自信がついてきた」
また、
- 「以前は動画を見て真似しても続かなかったが、今は自分に合ったセルフケアを教えてもらえるので続けやすい」
- 「将来の股関節や膝のトラブル予防にもつながると思うと、通う意味がはっきりした」
といったお声もいただいています。
10｜施術担当者が現場で感じること
施術者として強く感じるのは、
- 最初は「自分の姿勢がどれくらい悪いのか分からない」という方が多い
- 2〜3ヶ月、骨盤矯正や姿勢矯正を続けると、体幹の使い方や筋肉の働き方が明らかに変わってくる
- 「腰痛・肩こり・股関節痛・膝関節痛がラクになる」だけでなく、「見た目の印象」「自信」にまで良い影響が出る
ということです。
筋肉や姿勢の習慣は、どうしても時間をかけて作られたものです。
だからこそ、焦らず、しかし着実に「良いクセ」に上書きしていくことが大切だと考えています。
11｜よくある類似の悩み、2つの実例紹介
11-1｜立ち仕事で腰と姿勢がつらい40代女性
両国エリアで販売職をされている40代女性。
長時間の立ち仕事で、
- 腰痛とふくらはぎの張り
- 猫背と巻き肩
に悩まれていました。
骨盤のゆがみと反り腰が強く、股関節や膝関節への負担も大きい状態でしたが、
骨盤矯正と姿勢矯正、足首〜ふくらはぎの調整を続けることで、
- 「立ち仕事のあとでも腰がつらくなりにくくなった」
- 「足のむくみが軽くなり、夕方の疲れ方が違う」
といった変化が見られました。
11-2｜デスクワーカーの首肩こり・頭痛・猫背の30代男性
錦糸町でデスクワークをされている30代男性。
首肩こりと頭痛、猫背・ストレートネックに長年悩んでおられました。
検査の結果、
- 骨盤の後傾
- 背中の丸まり
- 首の前方変位
が強く、腰痛の一歩手前の状態でした。
骨盤と背骨の調整、肩甲骨周囲の筋膜リリースを行い、
さらに座り方とモニターの位置を改善していただいたところ、
- 「首と肩のこりが軽くなり、頭痛の頻度も減った」
- 「仕事中でも姿勢を意識しやすくなった」
という変化が出てきました。
12｜施術後におすすめするセルフケアと注意点
12-1｜家や職場でもできる簡単なセルフケア
整体の効果を長持ちさせるためには、日常生活でのセルフケアがとても重要です。
墨東メディカル整体院では、次のようなケアをおすすめしています。
- 壁立ち姿勢でのチェック
壁にかかと・お尻・背中・頭を軽くつけ、
お腹を少し引き込みながら深呼吸を数回行います。
自分の「真っ直ぐ」を確認するのに役立ちます。 - 骨盤まわりのストレッチ
お尻や太ももの裏側、股関節まわりを無理のない範囲で伸ばすことで、
腰痛や股関節痛・膝関節痛の予防にもつながります。 - 肩甲骨を動かす体操
両肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる・開く動きを行うことで、
猫背・巻き肩・肩こり・頭痛の改善をサポートします。 - 足を組まない・片側重心を避ける
椅子に深く座り、両足をそろえる習慣をつけることも、骨盤矯正には大切です。
12-2｜セルフケアの注意点
セルフケアは、「気持ち良い範囲」「痛みを我慢しない」が原則です。
無理なストレッチや、強すぎるマッサージは、かえって筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。
特に、
- ぎっくり腰を繰り返している
- 坐骨神経痛・ヘルニアのしびれが強い
- 股関節や膝関節に強い痛みがある
といった場合は、自己判断で動かしすぎず、専門家に相談しながら進めていくことをおすすめします。
13｜再来院やアフターフォローで大切にしていること
姿勢や骨盤のゆがみは、長年のクセや習慣の積み重ねで生まれたものです。
そのため、1回の施術で「すべて解決」ということはほとんどありません。
墨東メディカル整体院では、
- 最初の1〜2ヶ月は週1回を目安に、集中的に姿勢と骨盤を整える
- その後は状態に合わせて、通院間隔を少しずつ空けていく
- 毎回の施術で「今の課題」と「良くなっているところ」を一緒に確認する
といったステップで、長期的な体質ケアをサポートしています。
再来院のたびに、
- 腰痛や肩こりの頻度・強さ
- 股関節痛・膝関節痛の有無
- 猫背や反り腰の変化
などを確認しながら、そのときの状態に合った施術とセルフケアを提案していきます。
14｜記事のまとめと担当からのメッセージ
姿勢や骨盤のゆがみは、
- 腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰
- 肩こり・頭痛・猫背・巻き肩・ストレートネック
- 股関節痛・膝関節痛・変形性関節症
など、全身の不調と深くつながっています。
同時に、
- 見た目の印象
- 疲れやすさ・回復のしやすさ
- 将来の関節トラブルのリスク
にも影響する、大切なテーマです。
「何となく気になるけれど、まだ我慢できているから…」と先延ばしにしてしまう方も多いですが、
早めに姿勢や骨盤を見直すことは、未来の自分への投資だと私たちは考えています。
墨田区本所吾妻橋の【墨東メディカル整体院】では、
両国・錦糸町・菊川エリアにお住まい・お勤めの方を中心に、
- 腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰
- 猫背・巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正
- 股関節痛・膝関節痛・変形性股関節症・変形性膝関節症
といった慢性症状のご相談を多くいただいています。
「自分の姿勢や骨盤の状態を一度見てほしい」「将来のために今できることを知りたい」
そんな方は、どうぞ一人で悩まずにご相談ください。
15｜ご予約・お問い合わせのご案内
墨東メディカル整体院では、
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- ホームページの予約フォーム
から、ご予約やお問い合わせを受け付けております。
「まずは相談だけしてみたい」「自分の症状でも通って大丈夫か知りたい」
といったお問い合わせも歓迎です。
本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアで、
姿勢や骨盤のゆがみ、腰痛・肩こり・股関節痛・膝関節痛などのお悩みをお持ちの方は、
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