「朝起きると腰が重い」「動き始めに腰が伸びにくい」「最近、猫背や姿勢の崩れが気になる」──。
墨田区・本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアでも、こうした腰痛や姿勢の悩みを抱えながら、
- どこの整体に行けば良いのか分からない
- マッサージやストレッチではその場しのぎに感じる
- ヘルニアや坐骨神経痛・ぎっくり腰を繰り返して不安
といった理由で、なかなか一歩を踏み出せない方は少なくありません。
この記事では、墨東メディカル整体院で実際に行った腰痛・姿勢ケアの整体体験をもとに、
- どんな悩みで相談されたのか
- カウンセリングで何を見ているのか
- どのような流れで施術を行ったのか
- 施術後どんな変化があったのか
- 自宅で続けてほしいセルフケアや生活習慣のポイント
まで、できるだけ分かりやすくまとめました。
腰痛・股関節痛・膝関節痛・頭痛、猫背や巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正で整体院を探している方は、ぜひご自身のケースと重ねながらお読みください。
目次
この記事でお伝えしたいこと
墨東メディカル整体院には、
- 朝起きたときの腰痛や動き始めの違和感
- 猫背・巻き肩・ストレートネックなどの姿勢不良
- 股関節痛・膝関節痛、変形性股関節症・変形性膝関節症の不安
- ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰を繰り返す慢性腰痛
- 肩こりや五十肩・四十肩、頭痛を伴うつらさ
といったお悩みを抱えた方が多く来院されます。
この記事では、そうした相談の中から「腰痛と姿勢の乱れ・骨盤の歪み」を中心とした一例を取り上げ、
- 不調に気づくまでの流れ
- 整体を選ぶまでの経緯
- カウンセリングと検査でわかったこと
- 実際に行った整体（姿勢矯正・骨盤矯正・筋膜調整など）
- 施術後の変化とセルフケアの内容
を、できるだけリアルにお伝えしていきます。
日常に潜む不調への気づきはこう始まる
腰痛や姿勢の乱れを自覚するきっかけは、人によってさまざまです。
今回ご紹介するケースでは、普段から「元気」「よく動く」と言われていた方が、ある日ふと、
- 朝の起き上がりで腰が重く感じる
- 少し歩いたあとに腰や足に違和感が残る
- 鏡を見ると、頭や肩の位置が何となく傾いている
といった変化に気づき、「今まで大丈夫だったのに」と不安になったのが始まりでした。
次のような方は、今回のケースと重なるところが多いかもしれません。
- 墨田区・本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアで整体を探している方
- 腰痛・股関節痛・膝関節痛が続き、変形性関節症が心配な方
- 猫背・巻き肩・ストレートネックなど、姿勢の崩れが気になり始めた方
- 朝起きるときや動き出しに腰がつらい方
- 左右の肩や骨盤の高さ・靴底の減り方の違いが気になる方
ひとつでも当てはまる方は、ぜひ「自分のこと」として読み進めてみてください。
腰痛や姿勢の悪化がもたらす生活への影響
どんな人が悩みやすい？タイプ別特徴
腰痛や姿勢の悪化は、年齢や性別に関係なく起こりますが、特に次のようなライフスタイルの方に多く見られます。
- 長時間のデスクワーク・在宅勤務が続いている
- スマホを見る時間が長く、つい前かがみになってしまう
- 家事や育児・介護など、前かがみ・中腰の姿勢が多い
- 運動不足が続き、筋力や柔軟性に自信がない
腰痛がつらい日は、
- 朝起き上がるだけでひと苦労
- 家事や仕事に集中できない
- 歩くのがおっくうで外出が減る
といった形で、生活全体に影響が出てきます。猫背や巻き肩・ストレートネックが進むと、背中や肩・首だけでなく、骨盤や股関節、膝にまで負担が波及しやすくなります。
腰痛・骨盤の歪み・巻き肩など複合的な症状
実際のケースでも、単に「腰が痛い」だけでなく、
- 肩が前に巻いている感じがする
- 片側の骨盤が下がっているように見える
- 足首や膝の違和感があり、歩き方が不安定
といった、複数の要素が絡み合っていました。
筋肉や関節の硬さ、長年の生活習慣による歪みは、全身に連鎖していきます。
「腰だけ」「首だけ」ではなく、身体全体のバランスを見ることが、根本的な改善には欠かせません。
患者さんが抱えていた悩みと生活のリアル
日常に潜む違和感と悩みの発端
今回の患者さんは、
- 朝の起き上がりで腰が重く、伸び上がるのに時間がかかる
- 動き始めに腰が伸びにくく、少し歩くと腰から足にかけて違和感が出る
- 過去の足首の捻挫やケガが、いまだに残っている気がする
といった悩みを抱えていました。
靴底の減り方を見ると、片側だけ極端にすり減っていたり、鏡で立ち姿をチェックすると、
- 骨盤の左右差
- 頭が前に出る姿勢
- 肩の高さの違い
といった歪みも見られ、ご本人も「このまま放っておいて良いのだろうか」と不安を感じていたそうです。
不調が続いたことで生じた生活への影響
腰痛や体の歪みを抱えたまま過ごしていると、次のような影響が日常生活に出てきます。
- 朝の準備に時間がかかり、家事や仕事のスタートが遅れる
- 歩き方が不安定になり、つまずきやすくなる
- 肩・首・背中・腰と複数箇所に張りや重さが広がる
- 背筋を伸ばす姿勢が長く保てず、猫背が定着する
- 眠る前に腰や脚が気になり、睡眠の質が落ちてしまう
「そのうち良くなるだろう」と我慢を続けるほど、生活の質（QOL）が少しずつ下がってしまうのが怖いところです。
相談から来院までのストーリー
施術を決意した理由と動機
ご本人が「整体に行こう」と決めたきっかけは、
- 自己流のストレッチや市販のケアグッズでは変化を実感しにくかった
- マッサージに行くと楽にはなるが、すぐに元に戻ってしまう
- このまま腰痛や股関節痛・膝関節痛が悪化したら、将来が不安
という思いからでした。
特に、変形性股関節症・変形性膝関節症の家族歴がある方は、
「自分も同じようになったらどうしよう」という不安を抱えやすく、早めに専門家へ相談されるケースが増えています。
悩みに共感してくれる整体院選び
初めて整体院を探すとき、
- 本当に自分の悩みに向き合ってくれるのか
- 腰痛や坐骨神経痛・ぎっくり腰があっても安全に受けられるのか
- 猫背・巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正にも対応しているのか
といった不安は誰にでもあります。
墨東メディカル整体院では、初回のカウンセリングで、
- いつ・どんな時に痛みや違和感が強くなるのか
- 過去のケガ・捻挫・骨折歴
- 仕事・家事・趣味などの日常動作
などを丁寧にうかがい、「単なる腰痛」ではなく「その人自身のストーリー」を踏まえたうえで施術方針を決めていきます。
カウンセリングで見抜かれる日常のクセ
施術前カウンセリングで身体の状態をチェック
初回来院時には、姿勢と動きを中心に次のようなチェックを行いました。
- 立位での頭・肩・骨盤・膝・足首の位置
- 前屈・後屈・左右へのひねりでの可動域と痛み
- 片脚立ちや歩き方のクセ
- 足首・膝・股関節・骨盤まわりの柔軟性
今回のケースでは、
- 骨盤の左右差・傾き
- 右側のお尻や太ももへの負担
- 頭が前に出たストレートネック気味の姿勢
といった点が確認でき、腰痛だけでなく、猫背・巻き肩・首肩こり・頭痛との関連も見えてきました。
身体バランスの歪みが引き起こす連鎖的な悩み
立った状態で前屈・後屈・ひねり動作をしてもらうと、
- 片側だけ動きが固い
- 腰ではなく太ももやふくらはぎに張りを感じる
- 反るときに腰だけで動き、股関節がうまく使えていない
といった特徴が見えてきました。
これは、
- 腰だけで頑張るクセがついている
- 股関節や膝の動きが制限されている
- 骨盤と背骨の連動がうまくいっていない
ことを示しており、腰痛や股関節痛・膝関節痛・頭痛などの慢性化リスクにもつながります。
墨東メディカル整体院で行った施術内容とポイント
矯正・筋膜へのアプローチ／全身バランスの調整
施術方針としては、いきなり腰だけを触るのではなく、
- 足首・膝・股関節など「土台」からの調整
- 骨盤矯正で左右差や傾きを整える
- 背骨〜肩〜首・頭のラインを整え、猫背・巻き肩・ストレートネックをケア
- 筋膜リリースで硬くなった筋肉のつながりをやさしくほぐす
といった全身のアプローチを組み合わせました。
腰痛や坐骨神経痛・股関節痛・膝関節痛などがある方は、
一部だけを強く押すのではなく、「連動して動くように整える」ことが重要になります。
施術方針決定のポイント
今回のケースで特に意識したポイントは、次の通りです。
- 骨盤や足首など、体の土台から整えることで再発予防につなげる
- 関節・筋膜・筋肉の動きを整え、可動域を広げる
- 頭の位置や胸郭の動きを改善し、呼吸をしやすくする
- 猫背・巻き肩・ストレートネックの改善を通して、首肩こり・頭痛もケアする
ヘルニアや変形性股関節症・変形性膝関節症がある場合も、
その方に合わせた力加減と方法で、「今できる最善の整体」を選択していきます。
施術中の細やかな気配りと安心への工夫
会話を通じて不安や緊張をほぐす工夫
初めて整体を受けるときは、
- 痛くないかな？
- ボキボキされないかな？
- ヘルニアや坐骨神経痛が悪化しないかな？
といった不安がつきものです。
墨東メディカル整体院では、施術中もこまめにお声がけし、
- 痛みの有無や強さ
- 心地よさ・リラックス具合
- 不安な点・気になる点
をその都度確認しながら進めます。
身体の反応にあわせた安全な調整
筋肉量や柔軟性、年齢・既往歴（過去のケガや病気）などを踏まえ、
- 強い刺激ではなく、体が受け入れやすい範囲で調整する
- 骨盤や股関節・膝関節に負担がかからない角度を選ぶ
- その日の体調に合わせて、施術内容や時間配分を変える
といった配慮を行います。
整体は本来、「怖いもの」「痛いもの」ではなく、
体がほっと緩んでいく感覚を一緒に味わうものだと考えています。
施術後の変化とその後の意識の変化
体の動きやすさを瞬時に実感
施術後に多くの方が驚かれるのが、
- 前屈・後屈・ひねり動作がスムーズになった
- 立ったときの重心が安定し、真っ直ぐ立ちやすくなった
- 腰の重さ・張り感が軽くなった
- 肩の位置が整い、胸が開いて呼吸がしやすくなった
といった変化です。
今回のケースでも、左右の骨盤の高さや足の向きが整い、
「歩き出しが軽くなった」「背筋を伸ばして座りやすくなった」という感想をいただきました。
再発予防や生活への意識改革
「どうせまた元に戻るのでは？」と不安に思う方も少なくありませんが、
一度でも体の変化を体験すると、
- 正しい姿勢を意識するようになる
- 長時間同じ姿勢を続けないよう工夫する
- セルフケアを「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変えていける
といった前向きな変化が生まれます。
施術後の率直な感想と患者さんの声
施術を受けた患者さんからは、次のようなお声をいただきました。
- 「長年の腰痛が、ここまで軽くなるとは思わなかった」
- 「足首や膝の違和感も減って、歩くことが怖くなくなった」
- 「猫背が少し伸びて、姿勢が良くなったと言われるようになった」
- 「説明が分かりやすく、自分の体のことを理解できたのが良かった」
施術の結果だけでなく、
- 悩みに共感してもらえた安心感
- 疑問や不安をその場で聞ける心地よさ
- セルフケアや通い方のイメージが明確になったこと
も、満足度につながっているようです。
似たお悩みの代表的なケース紹介
ケース1：デスクワーク中心の30代女性
本所吾妻橋在住・両国エリアに通勤されている30代女性。
- 長時間のパソコン作業で猫背・巻き肩・ストレートネック
- 慢性腰痛・頭痛・肩こりに悩まされていた
骨盤矯正と姿勢矯正、肩甲骨まわりの調整を中心に行い、
「夕方の肩こりと頭痛が軽くなった」「背筋を伸ばすのが楽になった」との変化が見られました。
ケース2：買い物や家事が多い50代主婦
錦糸町エリアにお住まいの50代女性。
- 買い物の荷物を片側だけで持つ習慣から、体幹が片側へ傾いていた
- 腰痛と膝関節痛、股関節痛に悩み、変形性膝関節症も心配していた
足首〜膝〜股関節〜骨盤〜肩までを一連のラインとして整体し、
「歩きやすくなり、階段の上り下りが怖くなくなった」との声をいただきました。
ケース3：過去の捻挫が気になる60代男性
菊川在住の60代男性。
- 若い頃のスポーツで足首を何度も捻挫
- 最近になって歩行時の違和感と腰痛が目立つようになった
足首の可動域調整と骨盤・背骨の連動改善を中心に施術し、
「長く歩いても足首と腰の違和感が少なくなった」と変化を実感されています。
施術後から始めるセルフケアと生活習慣の見直し
自宅で必ず実践してほしいケア方法
整体の効果を長持ちさせるためには、
自宅での簡単なセルフケアを取り入れることが重要です。
お尻のストレッチ（骨盤まわりのケア）
- 仰向けに寝て膝を立てる
- 片方の足首を反対側の膝に乗せる
- 両手で太ももを抱え、胸のほうにゆっくり引き寄せる
- そのまま30秒キープを左右2〜3セット
股関節痛・膝関節痛・腰痛がある方は、無理のない範囲で行いましょう。
背中・肩まわりのリセット
- 椅子に座り、背もたれから少し離れる
- 両手を組んで前に突き出し、背中を丸める
- 次に、胸を軽く開くようにして肩甲骨を寄せる
猫背・巻き肩・ストレートネックが気になる方にオススメの簡単ケアです。
施術後の生活で意識したいこと
- 同じ姿勢を長時間続けない（1時間に1回は立ち上がる）
- スマホ・PCの画面を目線の高さに近づける
- 片足重心や脚組みの時間を減らす
- 靴やスリッパの片減りに注意し、必要に応じて買い替える
- 睡眠時間や休息を削りすぎない
どれも小さな工夫ですが、
腰痛・股関節痛・膝関節痛、猫背・巻き肩・ストレートネック・頭痛などの予防につながります。
再来院とアフターフォローの大切さ
継続ケアで安心できる身体づくり
一度の整体で大きく変化が出ることもありますが、
長年のクセや歪みは、どうしても少しずつ戻ろうとします。
墨東メディカル整体院では、
- 症状が強い時期：短い間隔で集中的にケア
- 落ち着いてきた時期：間隔をあけつつ、姿勢や動きを定期チェック
- 安定してきた時期：月1回前後のメンテナンス整体で再発予防
といったイメージで、負担の少ない通い方をご提案します。
「どのくらいのペースが良いのか分からない」という方には、
腰痛・股関節痛・膝関節痛・頭痛などの症状や、
お仕事・生活リズムを踏まえたうえで、無理のないプランを一緒に考えていきます。
まとめ｜墨田区で腰痛・姿勢ケアを目指す方へ
墨東メディカル整体院では、
- 慢性腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰
- 猫背・巻き肩・ストレートネック・姿勢矯正
- 股関節痛・膝関節痛・変形性股関節症・変形性膝関節症
- 五十肩・四十肩・肩こり・頭痛
といったお悩みに対して、
筋肉・関節・骨盤・姿勢バランスを総合的に整える整体を行っています。
腰痛や姿勢の悩みは、「年齢のせい」「体質だから」とあきらめてしまいがちですが、
体の使い方や姿勢・生活習慣を見直すことで、変化の余地があるケースも多くあります。
墨田区・本所吾妻橋・両国・錦糸町・菊川エリアで、
腰痛や姿勢のことで悩んでいる方は、
ぜひ一度、今の状態を整理しにいらしてください。
ご予約・お問い合わせについて
墨東メディカル整体院では、
- 完全予約制で、お一人ずつ丁寧に対応
- お電話・LINEからのご予約・ご相談に対応
- 墨田区本所吾妻橋を中心に、両国・錦糸町・菊川エリアからもアクセス良好
「自分の症状が整体の範囲かどうか知りたい」
「腰痛や姿勢矯正について少し相談してみたい」
といったお問い合わせも歓迎です。
猫背・腰痛・股関節痛・膝関節痛・頭痛・姿勢矯正などでお困りの方は、
どうぞ一人で悩まずに、まずはお気軽にご相談ください。