「朝起きると腰が固まっている」「一日座っていると、夕方には腰と肩がパンパン」「猫背や反り腰が気になるけれど、どうケアしていいか分からない」。
墨田区・本所吾妻橋、両国・錦糸町エリアには、こうした姿勢と腰痛の悩みを抱えながらも、忙しさの中でなかなかケアの時間を取れない方がたくさんいらっしゃいます。
姿勢の崩れと腰痛は別々の悩みに見えますが、実は「疲労の蓄積（負荷＞回復）」と深く結びついた同じコインの裏表のような存在です。
この記事では、墨東メディカル整体院に寄せられる相談内容や、実際の体験イメージ、整体の進め方、セルフケアのポイントまでをまとめてご紹介します。「この腰痛と姿勢の悩みをどうにかしたい」「どの整体院を選べばよいか迷っている」という方の判断材料になれば幸いです。
多くの人が抱える「姿勢」と「腰痛」の悩み
なぜここまで姿勢と腰痛の相談が増えているのか
現代の働き方は、昔と比べて「動きすぎ」より「動かなさすぎ」が問題になっています。
- 長時間のデスクワーク
- 通勤電車・在宅ワーク中の同じ姿勢
- スマホやタブレットを見る時間の増加
これらが重なることで、
- 背中や腰の筋肉が硬くなる
- 骨盤や背骨のカーブが崩れる
- 血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなる
といったことが起こり、結果として、
- 慢性的な腰痛
- 肩こり・首こり
- 朝起きたときの腰の重さ
- 「なんとなく疲れが抜けない」感覚
につながっていきます。
姿勢の崩れが腰痛を引き起こす仕組み
「負荷＞回復」の状態が続くとどうなる？
墨東メディカル整体院では、多くの慢性腰痛や姿勢不良の土台には、
「負荷が回復を上回る状態（疲労の蓄積）」
があると考えています。
例えば、
- 同じ姿勢を何時間も続ける
- 睡眠時間が不足している
- 運動不足で筋肉のポンプが働きにくい
- ストレスや緊張で筋肉が力みやすい
といった状態が続くと、
- 筋肉・筋膜のこわばり
- 関節の動きにくさ
- 血流やリンパの滞り
が少しずつ積み重なり、やがて「腰痛」「姿勢の崩れ」として表に出てきます。
整体では、この疲労が溜まりやすいポイントを見極めて、腰だけではなく全体のバランスから整えていくことが大切です。
墨東メディカル整体院に多い相談内容の具体例
姿勢・腰痛・その他の不調のセット症状
当院に寄せられる代表的なご相談を挙げてみます。
- 長時間座っていると腰が重くなり、立ち上がるときに痛む
- 朝起きたときに腰が固まっていて、しばらく曲げ伸ばししないと動けない
- 猫背や反り腰、巻き肩が気になり、写真写りが悪く感じる
- 腰痛だけでなく、肩こり・首こり・頭痛もセットになっている
- 整体やマッサージに行っても、その場は楽だがすぐ戻ってしまう
こうした症状には、
- 姿勢の乱れ
- 筋肉・筋膜の過緊張
- 血流の悪さ
- 疲労の蓄積
が複合的に関わっており、どれか一つだけケアしてもなかなか安定しにくいのが現実です。
整体でどこを見る？当院が大切にしているチェックポイント
腰だけでなく「全体のつながり」を見る理由
腰が痛いからといって、腰だけを揉んでも根本改善にはつながりにくい場合が多くあります。当院では、
- 足首・膝・股関節の動き
- 骨盤の傾きやねじれ
- 背骨のカーブ（猫背・反り腰など）
- 肩甲骨や首の動き
- 呼吸の深さ・胸のひらき具合
などを総合的にチェックします。
そのうえで、
- どこに負担が集中しているか
- どの筋肉・関節が動きづらくなっているか
- どんな姿勢パターンが腰痛を引き起こしているか
を整理し、一人ひとり違う「腰痛のストーリー」を明らかにしていきます。
体験イメージ① デスクワークで慢性腰痛に悩む30代男性
カウンセリングから施術までの流れ
事例がイメージしやすいよう、実際に多いケースをアレンジしてご紹介します。（個人が特定されないよう内容を変更しています）
■ご相談内容
- IT系の仕事で一日10時間以上座りっぱなし
- ここ1〜2年、腰の重さとだるさが当たり前になってきた
- 特に午後から夕方にかけて痛みが強くなり、椅子から立つのがつらい
- 整形外科では「骨には異常なし」と言われ、湿布のみ
■チェックして分かったこと
- 骨盤が後ろに傾き、常に腰が伸ばされ続けている姿勢
- 太ももの裏とお尻の筋肉が硬く、股関節の動きが制限されている
- 背中が丸まり、頭が前に出る「猫背＋ストレートネック」傾向
■施術と変化のイメージ
- 初回：骨盤と股関節まわりの筋肉をゆるめ、腰にかかる負担を分散
- 2〜3回目：背骨・肩甲骨の動きを整え、座り方のアドバイスも実施
- 4回目以降：デスク環境とセルフストレッチを組み合わせ、再発予防へ
「午後の腰の重さが半分くらいになった」「仕事終わりの疲れ方が変わった」と感じていただき、姿勢を意識するきっかけにもなりました。
体験イメージ② 猫背と腰の重だるさに悩む40代女性
姿勢と骨盤バランスを整えた結果
■ご相談内容
- 在宅ワークと家事で、一日中バタバタしている
- 猫背が気になり、写真写りも老けて見えるのがコンプレックス
- 立ちっぱなしで家事をしていると、腰の下の方が重だるくなる
■状態の特徴
- 骨盤が前傾気味で、軽い反り腰になっている
- 太もも前面と腰の筋肉が頑張りすぎている
- 肋骨と肩甲骨が硬く、胸がつぶれやすい姿勢
■施術とセルフケア
- 骨盤と肋骨まわりを整え、腰だけに負担が集中しないよう調整
- 簡単な「壁立ちチェック」と「胸をひらくストレッチ」を自宅で継続
数回の施術とセルフケアで、「立ち姿がスッとしたと言われるようになった」「夕方の腰のだるさが軽くなった」といった変化が見られました。
墨東メディカル整体院が選ばれる6つの理由
「整体×姿勢×疲労ケア」を一体で考える
当院が姿勢・腰痛で選ばれている理由を、一部ご紹介します。
- ① 業界歴20年以上の国家資格柔道整復師が担当
整形外科・整骨院・整体院での経験を活かし、整体と医学的な視点の両面からサポートします。 - ② 初回90〜120分でじっくりカウンセリングと検査
症状だけでなく、生活背景や仕事・睡眠・ストレス状況まで伺います。 - ③ 姿勢・筋肉・関節・血流をまとめて整える施術
「腰だけ」「肩だけ」に偏らず、全体のバランスから整えます。 - ④ 「負荷＞回復」の状態をリセットすることを重視
疲労が抜けにくい体から、「回復しやすい体」への転換を目指します。 - ⑤ セルフケアや生活の工夫も一緒に提案
無理のない範囲で、続けやすい習慣づくりをお手伝いします。 - ⑥ 両国・錦糸町・菊川などからも通いやすい立地
お仕事帰りや家事の合間にも通いやすいアクセスです。
初回は何をする？来院〜施術〜ご提案まで
初回90〜120分の時間配分のイメージ
「初めての整体は不安」という方のために、初回の流れを簡単にご紹介します。
- カウンセリングシートの記入（症状・生活習慣など）
- 詳しいヒアリング（いつから・どんなときにつらいか 等）
- 姿勢・動作チェック（立ち方・座り方・前屈／後屈など）
- 筋肉・関節の状態チェック（張り具合・左右差など）
- 体の状態のご説明（イラストや例えを用いて解説）
- オーダーメイド整体施術
- 施術後の変化の確認と、今後の通い方・セルフケアの提案
その場しのぎではなく、「なぜその施術をするのか」「どんな変化を目指すのか」を共有しながら進めることで、安心して通っていただけるよう心がけています。
整体後に感じやすい変化とその理由
「痛みがゼロ」だけをゴールにしない考え方
施術後によくいただくお声としては、
- 「立ち上がりがスムーズになった」
- 「腰だけでなく、肩や首も軽くなった」
- 「背筋が自然に伸びた感じがする」
- 「呼吸がしやすくなり、体が温かくなった」
といったものがあります。
私たちが目指しているのは、単に「痛みゼロ」の瞬間を作ることではなく、
- 動き出しが楽になる
- 仕事や家事のあとも回復しやすくなる
- 少しずつ「疲れにくい体」に近づいていく
といった、日常生活の質の変化です。
自宅でできる姿勢・腰痛セルフチェックと簡単ケア
今日から始められる小さな習慣
整体と合わせて、自宅でのセルフケアを少し取り入れることで、良い状態が維持しやすくなります。
■簡単セルフチェック
| チェック項目 | 該当 |
|---|---|
| 朝起きたとき、腰や背中がこわばっている | YES / NO |
| 長時間座ると、立ち上がるときに腰が痛い | YES / NO |
| 猫背や反り腰、巻き肩が気になる | YES / NO |
| 肩こり・首こり・頭痛もセットになっている | YES / NO |
| 疲れが取れにくく、休んでもスッキリしない | YES / NO |
■今日からできる簡単ケア
- 1時間に1回、椅子から立ち上がり「背伸び＋深呼吸」を3回
- 寝る前に、仰向けで両膝を立て、腰を小さく前後にゆらす
- スマホを見るときは、画面を少し高めに持ち上げる
- 湯船に浸かる日を増やし、腰〜背中をしっかり温める
完璧を目指す必要はありません。「思い出したときにできたらOK」という気持ちで、少しずつ取り入れてみてください。
よくあるご質問（Q&A）
姿勢矯正・腰痛整体についての疑問
- Q. 1回で良くなりますか？
A. 状態によっては1回目から変化を感じる方もいますが、長年のクセや疲労の蓄積がある場合、ある程度の回数が必要になることが多いです。 - Q. ボキボキする整体は怖いのですが…
A. 当院では、強い痛みを伴う無理な矯正は行わず、お体の状態に合わせた負担の少ない施術を基本としています。 - Q. 姿勢矯正は年齢が高くても効果がありますか？
A. 年齢に関わらず、今の体に合わせてケアを行えば変化は期待できます。特に「呼吸」と「重心」の改善は、どの年代にも有効です。 - Q. どんな服装で行けばよいですか？
A. 動きやすい服装がおすすめです。スカートやジーンズが気になる方は、着替えをお持ちいただいても大丈夫です。
どんな通い方が良い？改善〜維持までの目安
状態に合わせたペースの決め方
通院のペースは、症状の強さや生活環境によって変わりますが、目安としては
- つらい時期：週1回ペースで数回
- 少し落ち着いてきたら：2〜3週に1回
- 維持・予防：月1回のメンテナンス
といったイメージがあります。
実際には、
- お仕事やご家庭の状況
- 他の予定との兼ね合い
- ご予算や通いやすさ
も含めて一緒に相談し、無理のないペースを決めていきます。
整体師からのメッセージ
「我慢が当たり前」になる前に
腰痛や姿勢の崩れは、「仕事だから仕方ない」「年齢だから仕方ない」と我慢されてしまうことが多い症状です。
しかし、我慢を続けるほど、
- 疲労が抜けにくくなる
- 姿勢のクセが強くなる
- 他の部分にも負担が広がる
という悪循環に陥りやすくなります。
墨東メディカル整体院は、「つらさが出てからの駆け込み寺」であると同時に、「これからも元気に動き続けるためのパートナー」でありたいと考えています。
墨田区・本所吾妻橋、両国・錦糸町エリアで、姿勢や腰痛にお悩みの方は、どうぞ一度ご相談ください。あなたの体が本来持っている「回復する力」を、一緒に引き出していきましょう。