猫背＋巻き肩タイプ
肩が前に入り、背中が丸くなっている状態。肩甲骨が外側に流れ、肩関節だけで腕を上げようとするため、肩の前側や二の腕の前に強い負担がかかります。
骨盤の前傾・後傾タイプ
骨盤が大きく前や後ろに傾き、背骨のカーブが崩れている状態。バランスを取るために首や肩の筋肉が常に頑張らされ、肩関節の動きにも制限が出やすくなります。
左右非対称バランスタイプ
いつも同じ側で荷物を持つ、同じ側を下にして寝るなどで片側だけに負担が蓄積している状態。「右だけ上がらない」「左だけ痛い」といった症状が出やすくなります。
慢性筋肉硬直タイプ
長年の肩こりや姿勢不良で、肩〜背中の筋肉が板のように固くなっている状態。1回で劇的に柔らかくなるわけではありませんが、コツコツ整えていくことで大きな変化が期待できます。

どのタイプも、日々の動作や姿勢のクセから生まれていることが多く、「年齢のせい」だけではありません。

姿勢と五十肩改善のためにできること

整体での根本的なアプローチと日常の注意点

五十肩や姿勢の崩れは、

「整体で整える部分」＋「日常生活で気をつける部分」

を両方押さえることで、よりスムーズに改善していきます。

整体では、

肩関節だけでなく、肩甲骨・背骨・骨盤・肋骨の動きを総合的にチェック
筋膜リリースやトリガーポイント療法に近い手技で、固まった筋肉をゆるめる
肩を守るために必要な筋肉が働きやすい状態をつくる

といったアプローチを行います。

併せて日常生活では、

痛みの出る方向に無理に大きく動かさない
同じ姿勢が続くときはこまめに肩を軽く動かす
体が冷えすぎないように意識する

など、「悪化させないための工夫」が大切になります。

施術現場から伝える体験ストーリー

3つのリアルな改善ケース

ここでは、実際のケースをもとに一般化した例をご紹介します（イニシャルや細部は変えています）。

ケース1：夜間痛で眠れない五十肩に悩むAさん（50代女性・事務職）
数か月前から右肩の痛みが出始め、最近は寝返りのたびに目が覚める状態に。猫背と巻き肩が強く、肩甲骨がほとんど動いていないことが分かりました。
骨盤・背骨・肩甲骨の動きを整えつつ、痛みの少ない範囲で肩を動かす施術を継続した結果、1か月ほどで「夜間痛がかなり軽くなり、眠れる日が増えてきた」との変化がみられました。

ケース2：上着を着る動作がつらいBさん（40代男性・営業職）
スーツのジャケットを着るときに腕を後ろに回す動作で強い痛みがあり来院。片側だけ荷物を持つクセが強く、肩の前側の筋肉と胸の筋肉が固まっていました。
胸郭と肩の前面を丁寧にゆるめ、骨盤からのバランスも合わせて整えることで、数回の施術後には「服の脱ぎ着がかなり楽になった」と感じられるようになりました。

ケース3：肩の痛みと猫背を同時に改善したいCさん（60代女性・パート勤務）
長年の猫背と肩こりに加え、最近は肩を横から上げると途中で止まってしまう状態に。
最初の1か月は、痛みの範囲を確認しながら整体と軽いセルフエクササイズを並行して行い、2か月目以降は姿勢改善のためのケアも強化。
「前より背筋が伸びて、肩も少しずつ動くようになってきた」と、見た目と動きの両面で変化を実感されています。

よくある“思わぬ失敗”と注意点

自己流ストレッチや力任せマッサージで悪化する場合も

五十肩や肩の痛みがあると、「固まっているから、強く伸ばした方がいいのでは？」と思ってしまう方も少なくありません。

しかし、

痛みを我慢して無理に大きく動かすストレッチ
勢いをつけて腕を振り回す体操
強すぎるマッサージで炎症部分を押しつぶすような刺激

は、かえって状態を悪化させる場合があります。

また、「痛いから一切動かさない」期間が長く続くと、今度は関節自体が固まりすぎてしまうリスクも出てきます。大切なのは、

今の状態に合った範囲・強さで動かすこと
炎症が強い時期は無理をせず、アイシングや安静も選択肢に入れること
医療機関での検査が必要な場合は、早めに受診すること

です。自己判断が難しいときは、一度専門家に相談することをおすすめします。

姿勢ケアと五十肩予防の長期的なコツ

症状を繰り返さない体づくりの基本

一時的に痛みが落ち着いても、姿勢や生活習慣がそのままだと、同じような症状を繰り返してしまうことがあります。五十肩の再発予防や、反対側の肩を守るためにも、

毎日少しだけ肩と肩甲骨を動かす時間をつくる
長時間同じ姿勢で作業しない
猫背・巻き肩になりやすい環境（モニターの高さ・椅子の高さなど）を見直す
睡眠や食事など、回復力を支える生活リズムを整える

といった基本が大切になります。

墨東メディカル整体院では、「その場だけ良くなる」ではなく、「自分で守れる状態を増やす」ことをゴールに、姿勢と肩のケアを組み立てていきます。

プロ整体師によるワンポイントコラム

肩は“元のクセに戻ろうとする”からこそ継続が大切

長年かけて身についた姿勢のクセや体の使い方は、いわば体にとっての「いつもの形」です。一度整えても、何もしなければ元の状態に戻ろうとする力が働きます。

これは悪いことではなく、「体がこれまで通りに戻ろうとする自然な反応」です。そのうえで、

整体で「正しい位置や動き方」を体に思い出させる
セルフケアでその状態をこまめに再インストールする

この2つを続けていくことで、少しずつ「新しいクセ＝良い姿勢や肩の使い方」が定着していきます。

3回・5回・10回と積み重ねる中で、体は必ず変化していきます。途中であきらめずに、一緒にゴールを目指していきましょう。

施術を検討する方から寄せられるよくある質問

五十肩と姿勢ケアに関するQ&A

Q1. 五十肩は整体で良くなりますか？
A. 炎症の強さや期間によって個人差はありますが、姿勢や筋肉・筋膜・関節のバランスを整えることで、痛みの軽減や動きの改善を目指すことは十分可能です。必要に応じて医療機関との併用をご提案する場合もあります。

Q2. 何回くらい通えば変化を感じられますか？
A. 早い方では数回で「動かしやすくなってきた」と感じることもありますが、長期間続いた症状の場合は2〜3か月程度の継続ケアをおすすめしています。

Q3. 強く押されたり、バキバキ鳴らされたりしませんか？
A. 強い痛みを伴う矯正や、無理な力での施術は行いません。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が、お体の状態に合わせて安全な範囲で調整していきます。

Q4. 病院で「五十肩」と言われましたが、整体に通ってもいいですか？
A. 画像検査などで重大な疾患がないと確認されている場合、整体でのケアが役立つことは多くあります。気になる場合は、主治医の先生に相談のうえでご来院ください。

Q5. どのタイミングで相談するのが良いですか？
A. 「おかしいな」と感じたタイミングがベストです。痛みや動かしにくさを長期間我慢するほど、改善に時間がかかる傾向があります。

Q6. 片方の肩だけ痛いのですが、それでも大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。片側だけの症状こそ、姿勢や使い方のクセが関わっていることが多く、整体での評価・ケアが役立ちます。

Q7. 通院ペースはどのくらいですか？
A. 初期は間隔をあけすぎない方が変化を出しやすいため、週1回〜2週に1回程度を目安に。状態が落ち着いてきたら、月1回のメンテナンスに移行していく方が多いです。

自分の今を知るための肩・姿勢チェックリスト

日常のサインから現在地を確認しよう

次の項目のうち、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。

チェック項目	当てはまる場合の注意点
腕を横から肩の高さまで上げると痛い	肩関節と肩甲骨の連動低下、五十肩の初期サインの可能性
夜、寝返りのたびに肩の痛みで目が覚める	夜間痛が強く、睡眠の質低下による回復力ダウンが懸念
背中側に手を回すと、反対側の肩甲骨に届かない	肩関節の可動域低下。固まる前にケアを始めたい状態
鏡を見ると、片方の肩が下がっている	左右バランスの乱れ。片側に負担が集中しやすい
猫背や巻き肩が気になる・周りから指摘される	肩甲骨の動きが制限され、五十肩の土台になりやすい

2つ以上当てはまる場合は、肩と姿勢の両方を一度しっかりチェックしておくことをおすすめします。

総まとめ墨田区エリアで姿勢と五十肩の根本ケアを目指す方へ

「今のうちに向き合う」ことの大切さ

五十肩や姿勢の崩れは、「いつか自然に良くなるだろう」と先延ばしにされがちです。しかし、負荷がかかり続ける一方で回復する時間が足りない状態が続けば続くほど、改善には時間と根気が必要になってきます。

逆に言えば、今の段階で向き合うほど、将来の肩と体は守りやすくなるということでもあります。

墨東メディカル整体院は、

国家資格（柔道整復師）＋業界歴20年の経験
「筋肉 × 姿勢 × 血流」で整える整体
初回90〜120分での丁寧なカウンセリング・検査・説明＋施術

を通じて、働く世代を中心とした皆さまの体のお悩みに向き合っています。

あなたの肩と姿勢に寄り添う整体院として

ご予約・お問い合わせのご案内

墨東メディカル整体院は、墨田区の本所吾妻橋と菊川の間にあり、両国・錦糸町エリアからも通いやすい整体院です。腰痛や股関節痛だけでなく、五十肩・四十肩、猫背や巻き肩など姿勢のお悩みも多くご相談いただいています。

ご予約・お問い合わせは、お電話・LINE・ホームページの専用フォームから承っております。
「自分の症状でも相談して良いのか不安」という方は、まずは簡単なご相談だけでも大丈夫です。

あなたの肩と姿勢が少しでも軽くなり、
「またあの動きができるようになった」
と感じていただけるよう、全力でサポートさせていただきます。

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墨田区で姿勢と五十肩を根本改善したい方へ 肩が上がらないつらさと向き合う墨東メディカル整体院の整体

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